Чорниця - це смачна і поживна їжа, але скільки калорій дає 100 грамів чорниці? А скільки залежно від сорту? Дізнайся.
чорниця Вважається справжнім фруктом, який надзвичайно корисний не тільки для сечовидільної системи, оскільки він корисний при лікуванні для профілактики та усунення сечових інфекцій, але також підходить і ідеально підходить для кровообігу загалом.
Не даремно, в різних властивості журавлини, ми виявляємо, що це свіжа їжа, яка, крім зменшення варикозу, запобігає утворенню тромбів, сприяючи хорошому стану артерій та одночасно зміцнюючи капіляри.
Наприклад, чорничний сік особливо корисний проти затримки рідини, що робить його ідеальним під час дієт для схуднення. Але скільки є калорії чорниці і скільки калорійність забезпечити 100 грам?.
Калорії журавлини
Залежно від кількості споживаної нами чорниці очевидно, що споживання калорій буде різним. Але, в основному, нижче ми можемо з’ясувати, скільки калорій чорниця забезпечує на 100 грам:
- 100 грамів чорниці забезпечують від 41 до 52 калорій.
Однак, залежно від сорту чорниці, який ми збираємося вживати, її калорійність буде дещо відрізнятися:
- 100 грам журавлини забезпечують 46 калорій.
- 100 грамів чорниці забезпечують 51 калорію.
Ви повинні мати на увазі, що цю калорійність споживають лише фрукти. Наприклад, якщо ви вирішите приймати його з цукром, то така калорійність збільшується (крім того, що це не дуже доцільно з поживної точки зору).
З іншого боку, залежно від продуктів, з якими ми споживаємо чорницю, їх енергія, а отже і споживання калорій, будуть сильно змінюватися, як позитивно, так і негативно. У цьому сенсі нижче ми вказуємо споживання енергії залежно від споживаного рецепту або страви, підсумовуючи це за найпоширенішими варіантами:
- Журавлинний сік: 59 ккал.
- Смузі з чорниці та фундука: 355 ккал.
- Смузі з чорниці та банана: 375 ккал.
- Чорничний торт: 245 ккал (на 100 грам).
- Чізкейк з чорницею: 297 ккал (на 100 грам).
Що таке чорниця?
В основному ми могли б визначити чорницю як смачну Плоди лісу Науково відомий під назвою Vaccinium spp., І що в залежності від сорту ми могли б опинитися принципово перед двома конкретними типами, які зазвичай і широко відомі: Червона журавлина (з роду Vaccinium та підроду Oxycoccus) та чорниця (з підроду Corymbosum).
Але є й інші різновиди, які ми підсумовуємо нижче:
- Журавлина звичайна: також відомий як північна журавлина.
- Маленька журавлина: науково відомий Vaccinium microcarpum.
- Американська журавлина: також відомий як американська брусниця або вакциній макрокарпон.
- Журавлина південна гірська: науково відомий як Oxycoccus erythrocarpus.
- Чорниця: також відомий як Vaccinium Corymbosum.
Вони складаються з груп дуже маленьких кущів, стебла яких можуть досягати 10 сантиметрів, хоча найпоширенішим є те, що вони менші.
Інформація про поживність чорниці
100 грам чорниці забезпечують:
- Енергія: 52 ккал.
- Вуглеводи: 14,49 гр.
- Загальний цукор: 9,96 гр.
- Білки: 0,75 гр.
- Жири: 0,33 гр.
- Вода: 84,21 гр.
- Клітковина: 2,4 гр.
- Мінерали: калій (77 мг), фосфор (12 мг), магній (6 мг), натрій (1 мг), залізо (0,28 мг), цинк (0,16 мг).
- Вітаміни: вітамін А (54 мкм), В1 (0,03 мг), В2 (0,04 мг), В3 (0,41 мг), В5 (0,12 мг), В6 (0,05 мг), вітамін С (9,7 мг), вітамін Е (0,57 мг) і вітамін К1 (19,3 мкг).