Ця жінка обміняла близько 50 кілограмів жиру на дивовижне мускулисте тіло. Ви запитаєте як? Завдяки одній вправі і звичайно, я зміню меню. І сьогодні вона є сертифікованим тренером гирі гойдалки!

махам

Все почалося зі ставки

Трейсі - дружина Марка Рейфкінда, шанованого тренера, тому у неї, звичайно, не було проблем із підтримкою. Однак спусковим механізмом для її схуднення став страйк на роботі. Це підштовхнуло її змагальний характер, врешті-решт вона виграла парі і залишилася вірною своєму стилю гігантських гойдалок. Вона розробила власну програму вправ та прийому їжі.

Дивіться також цю натхненну історію:

Чому гиря?

Махи для гирі - це напружена вправа, яка бере на себе поєднує в собі переваги кардіо та силових тренувань. Крім того, вам не потрібно нічого, крім гіряної чавунної кулі з тримачем. Ви все одно знайдете секундомір або якусь програму для свого мобільного телефону. Ідеально займатися босоніж.

Трейсі рекомендує вивчати вправу під наглядом досвідченого тренера. На початку інструкцій та малюнків недостатньо, а гойдалки - одна з вправ, на якій ще є що виправити та вдосконалити.

Сьогодні Трейсі також практикує інші вправи на гирі, наприклад хапати, турецький вставати та інші, але до свого ідеального тіла вона потрапила завдяки гойдалкам. Вони називають це i "Королева гойдалок", тому що вона практикувала наймасистіші махи з гирі серед усіх людей у ​​світі.

Зміна меню також була важливою

Трейсі потрібно було створити програму, яка дозволила б їй споживати велику кількість їжі, до якої вона звикла. Тому. овочі стали головним інгредієнтом її раціону. Великі порції салатів та супів. Інший інгредієнт - білок, а також жир. На сніданок він подає фрукти та горіхи. Випічка, макарони та вуглеводи майже повністю виключаються.

Але раз на тиждень він також віддає собі певний проступок у вигляді піци або морозива. Однак на наступний день вона ще більше обмежується спалюванням цих калорій. Він приписує цій системі, що її вага ні разу не застоювався протягом усього періоду схуднення.

Сьогодні Трейсі є натхненням для інших, вона стала тренером та професійним консультантом і хоче продати свій досвід та знання іншим. Тому що кожен є господарем свого тіла і може змінити його на краще за допомогою тренувань, плану вправ, дієти та дисципліни. Якщо їй це вдається, досягти успіху може кожен!

Подивіться також, що може зробити сильна воля: