Вересень - місяць змін і нових цілей. Якщо ви вирішили схуднути, вам слід знати, що існує цілий ряд дуже часті помилки при схудненні. Загалом, ми схильні зосереджуватись виключно і виключно на втраті ваги, і ми забуваємо піклуватися про своє здоров’я та поживні речовини, необхідні нашому організму. І саме цього слід уникати.

якщо

Зупиняти їжу - це не гарна ідея

Може здатися, що коли ви хочете схуднути, припинення прийому їжі є найкращим варіантом. Але насправді це не так. Однією з найбільших помилок є пропуск їжі. Дієтологи наполягають на важливості їжте п’ять прийомів на день: сніданок, обід, обід, перекус та вечеря.

Є багато знаменитостей, таких як Ельза Патакі, які захищають "Переривчасте голодування". Як випливає з назви, мова йде про утримання від їжі протягом певного періоду часу. Дослідження показують, що він пропонує великі переваги, такі як втрата жиру. Однак це завжди слід робити під наглядом професіоналів.

Обмежувальні дієти? Ні, дякую

В Інтернеті ми можемо знайти десятки обмежувальних дієт на будь-який смак: зварене круто яйце, артишок ... Вони дуже нудні та одноманітні плани харчування, і вони не забезпечують організм необхідними поживними речовинами.

Окрім того, що вони небезпечні для здоров'я, від них зазвичай швидко кидають, оскільки втрачається мотивація. Найкраще зробити ставку на здорову та збалансовану дієту, яка забезпечує стійкі результати та дозволяє їсти все.

Вживання менше калорій, ніж рекомендується, теж не є хорошим варіантом

Гаразд, зрозуміло, що вам потрібно їсти п’ять прийомів на день. Але чи можете ви вибрати a надмірно гіпокалорійна дієта? Ні, оскільки таким чином ми лише змушуємо організм адаптуватися до періодів голоду, тож схуднути стає все важче. Тому, як тільки ми трохи збільшимо споживання калорій, ми дуже легко повертаємо втрачену вагу. Ефект відскоку!

Засоби для схуднення зазвичай не працюють

Ще одна з найпоширеніших помилок при схудненні - покладатися на засоби для схуднення, такі як таблетки або шейки. Чудового рішення для схуднення не існує. "Секрет" простий: вправляйтеся і добре харчуйтеся.

Зосередження уваги лише на кардіо не дає результату

На сьогоднішній день ми всі знаємо, наскільки важливі фізичні вправи не тільки для схуднення, але й для подбання про своє здоров’я. Обов’язково робити тільки кардіо? Ні, тому що таким чином ми можемо схуднути, лише втрачаючи жир, а також втрачаючи м’язову масу, тому у нас буде трохи підтягнуте тіло.

Це дуже поширені помилки при пошуку втрата ваги. Як ми вже зазначали, не існує "срібної кулі", щоб попрощатися із зайвими кілограмами і отримати стійкі результати. Ви повинні вести здоровий спосіб життя, займаючись спортом і харчуючись здорово.