Моніка Старонова з Ліптовського Мікулаша почала займатися йогою із системи йоги три роки тому у повсякденному житті автора Paramhnas svami Maheshvarananda. Вона тренує її донині і дуже задоволена.

практикує

25 травня 2009 р. О 20:42 DagmaRA Полякова

LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ. "Кілька років тому мені було зрозуміло, що я повинен почати тренуватися", - сказав М. Старонова, продовжуючи:. Я не позбувся внутрішньої напруги під час вправи."

Моя подруга Моніка порадила їй знайти групу, яка займається йогою. Можливо, вона буде задоволена. Моніка почала шукати. Спочатку статті про йогу, але оскільки у неї на той час не було Інтернету, їй, як кажуть, було важко знайти його в Ліптовському Мікулаші. Три роки тому вона приєдналася до групи, яка діяла у місті кілька років.

Вона не відразу помітила ефект від вправи

"Я практикую третій курс і, оглядаючись назад, можу сказати, що протягом першого курсу, здається, нічого не сталося. Я не міг поєднувати дихання з рухом. Крім того, я не займалася вдома, "Моніка описала початок вправи." Результати прийшли лише тоді, коли я почала займатися в спокої та вдома. "

Коли вони практикуються? "У роботі, коли я втомився довго сидіти, я роблю поклони на стільці або прості вправи після стояння, зокрема для тренування хребта. У той час, коли я був в сильному стресі, я робив дихальні вправи в автобусі по дорозі додому. Вона працює і сьогодні ", - посміхнулася Моніка. Вона додала, що їй дуже допомагає перевернуте, досить вимогливе, стояче положення на плечах, але їй також подобалися вправи на кручення. У неї є на те причина, і ти не знайдеш його в описаних ефектах. Торсионні вправи з Монікою Староховою були специфічними.

"Раніше у мене кружляла голова щодня", - розповіла вона.Я не міг пройти відкритим простором, не маючи необхідності сісти чи схопити опору. У мене не було цієї проблеми з тих пір, як я почав займатися. Торсионні вправи знімають запаморочення і неприємні відчуття втрати рівноваги, але також допомагають розслабити хребет. Я починаю цю вправу щодня, навіть іноді починаю практикувати її в ліжку ".

Торсионні вправи в ліжку

Ми лежимо на спині, ноги поруч. Підтягуємо, долонями догори. Ми згинаємо ноги в колінах і спираємося ногами на килимок. З видихом ми повільно нахиляємо обидві ноги вправо до килимка і одночасно повертаємо голову вліво. У крайньому положенні права нога лежить на лівій. З вдихом поверніть ноги і голову у вихідне положення. З видихом ми повільно нахиляємо ноги вліво і одночасно повертаємо голову вправо. Ми повернемося з подихом.

Вправа розслабляє шию і всю спину, збільшує рухливість хребта, поглиблює та гармонізує дихання, але ми не повинні тренувати його при гострих пошкодженнях міжхребцевих дисків.