Ешлі Льюїс вже мала 165 фунтів, коли їй поставили діагноз СПКЯ. Тоді вона дуже злякалася, оскільки все життя хотіла бути матір’ю. Дізнайтеся історію зміни стилю життя Ешлі!
“Більшу частину свого життя я вечорами давав собі обіцянку, що завтра почну нове, здорове життя. Але щодня мене спокушав вигляд ресторанів швидкого харчування або просто пончиків, і знову залишалися лише порожні прийоми та зволікання.
Ешлі Льюїс завжди любила емоцій, їла, коли їй було нудно або коли вона була одна Джерело: Instagram/ashleysweightlossjourney
Я завжди був любителем емоцій: я їв, коли мені було нудно, я їв, коли був один, їв, коли був у депресії. Я завжди починав свої ранки в кафе, де починав день з печива, а потім вирішував інші страви у ресторані швидкого харчування. Озираючись на ці часи, я щиро захоплююся тим, що я все ще живий.
Потім, коли мені було 22, прийшов будильник. Тоді я мав 165 фунтів, і виявилося, що у мене СПКЯ, тобто синдром полікістозу яєчників, який може вплинути на фертильність. Я, навпаки, завжди хотіла бути матір’ю, тож новина шокувала. Я знала, що мушу заступитися за своє здоров’я. Я твердо налаштована змінити своє життя, щоб моя гормональна система могла оздоровитись і покращити мої шанси на материнство.
Спочатку він займався лише вдома, але пізніше закінчив термін у спортзалі Джерело: Instagram/ashleysweightlossjourney
На першому кроці я почав звертати набагато більше уваги до того, що я їв. Оскільки я боявся, що скоро побіжу їжу, якщо зможу дозволити собі занадто мало сортів, я зосередився переважно на розмірах порцій. Незалежно, звичайно, я віддав перевагу здоровій та поживній їжі. Ось так виглядала моя середня дієта:
- Сніданок: 3 дл води перед кавою, потім 4 яйця та бекон
- Десята година: банан
- Обід: велика миска супу
- Перекус: яблуко з сиром
- Вечеря: піца з двох інгредієнтів (грецький йогурт і трохи повільно всмоктуючого борошна) з легким соусом, легкий сир, індичка
На першому кроці він почав приділяти більше уваги тому, що він їсть Джерело: Instagram/ashleysweightlossjourney
Через свій розмір я тоді не ходив у спортзал. Я був схвильований і боявся, що всі будуть на мене дивитись. Я вже знаю, що це було необгрунтовано, оскільки всі тут проводять власну підготовку. У будь-якому випадку, я відчував, що мені довелося трохи більше відмовитись, щоб відвідувати тренажерний зал, тому я пройшов кілька миль ходьби або гімнастики вдома з різними відео. Однак незабаром я пішов у тренажерний зал, і повинен сказати, що мені справді сподобалось тренуватися там. Я ходив п’ять разів на тиждень, і хоча це було не завжди легко, було багато злетів і падінь, я насолоджувався подібною системою у своєму житті, не кажучи вже про все більше і більше позитивних ефектів.
Я худнув приблизно 65 кілограмів, коли відчув, що пухка шкіра, що залишилася від схуднення, багато в чому обмежує. Я не міг добре втекти від нього, боліло, як моя шкіра завжди тертися. На щастя, мені вдалося провести операцію з видалення шкіри, досягнувши ваги уві сні 97 фунтів. Після трохи примусового відпочинку я знову почав займатися спортом, біг став для мене справжньою терапією: я навіть пройшов півмарафон.
Ешлі свідомо виховуватиме свою дівчинку до здорового способу життя Джерело: Instagram/ashleysweightlossjourney
Найкраще у всій зміні способу життя - це те, що мені вдалося завагітніти, і наша маленька дівчинка народилася цього літа. Звичайно, це також змінило мою програму тренувань. Вправи в тренажерному залі зараз трохи зупиняються, але я щодня використовую півгодини фізичних вправ, починаючи з обіду, і не нехтую біговою доріжкою, а також люблю йогу.
Я ніколи не був таким щасливим, і мушу сказати, найбільше мене радує те, що я можу виховувати нашу дочку здоровою, крім того, поки мене ніхто не навчав, я навчу її, як жити здорово. Це великий скарб ".