форми руху

За рідкісними винятками, більшість рухів та вправи, розроблені спеціально на час непередбачених ситуацій, не повинні становити проблему. Крім того, фізичні вправи можуть дуже допомогти у підготовці до дитини. Регулярні гімнастичні вправи особливо важливі, якщо майбутня мама активно займалася до цього заходу. Відсутність спорту в цьому випадку також може призвести до заїкання і нервозності. Можна з упевненістю сказати, що сам вид спорту не заборонений, він вимагає лише декількох невеликих модифікацій.

Необхідно зменшити навантаження і наважитися вибрати більш небезпечні форми руху. Плавальні басейни, гімнастичні вправи, екскурсії та інші м’які форми руху все ще можна робити безпечно.

Програма руху

На початку непередбаченої ситуації бажано проконсультуватися з лікарем щодо того, які форми руху та за яких обставин вони можуть виконуватися під час непередбачуваного випадку. Ми можемо створити власну програму тренувань, яка допомагає нам підтримувати фізичну форму та здоров’я навіть протягом довгих 9 місяців вагітності. Найважливіший принцип - не виконувати напружених, важких вправ або такої форми руху, яка може призвести до небезпеки появи сировини (наприклад, дощу). Шлях мобільного - не відновити ідеальну вагу і не схуднути (оскільки це тут заборонено вчасно!), Просто настрій і фізична та психічна рівновага майбутньої мами в порядку.

Розминка і розтяжка

Розминка відіграє важливу роль перед початком кожного тренування. Наше тіло потребує поступовості і не любить раптового напруження. З часом це стає все більш вираженим. У цьому випадку вам не слід ні в чому застрягати, і варто сповільнювати лінії руху повільніше. Якщо майбутня мама робить погані рухи або напружує своє тіло, вона також може дати це своїй дитині.

Ключове слово - градація, життєздатність та дотримання нормативних актів. Якщо серія рухів викликає дискомфорт, спробуйте інший. Розминка, тобто повільний, збалансований початковий рух, може допомогти запобігти переобтяженню тренувань м’язів, які раніше мало використовувались у минулому.

Спорти для вагітних

Який вид спорту для вагітних вибрати, завжди слід вирішувати однаково. Деякі люди раніше займалися спортом, більше ніяких рухів не напружує їхніх дуп. До скандалу Мас не був дуже активним, і навіть легші вправи швидко втомлювали його. Вправи важливі як для немовлят, так і для матерів протягом дев’яти місяців вагітності.

Вправи, зроблені вчасно, забезпечать дитину більш кисневим середовищем, і майбутня теща може з нетерпінням чекати великого дня. Є й ходи з іншого боку, що все може мати хороший ефект. Ваше право, яке є не лише фізичними вправами, може допомогти вам швидко і легко зробити сестру пізніше. Спеціальні легестичні техніки та різноманітні форми рухів готують мою дитину до важких моментів пологів.

Спорт, якого слід уникати:

Бодібілдинг
Катання
Катання на лижах
Дайвінг
Альпінізм
Аеробіка
І будь-який вид спорту, при якому можуть бути серйозні ситуації або великі небезпеки

Рекомендовані види спорту

Йога
Плавання
Aquafitnesz
Подорож
Округлення (тут також важливо)

Регулярні фізичні вправи важливі для майбутніх мам, оскільки їх організм зазнає величезних змін протягом непередбачених ситуацій. Спорт допомагає підтримувати м’язовий стан, збалансований спосіб життя, а віслюк дитини також створює здорове, кисневе середовище. Найголовніше - завжди вибирати безпечну, не напружену форму руху. Почнемо з невеликої розминки, потім закінчимо рух м’яким розтягуванням і, нарешті, розслабимось напоєм. Тим часом переконайтесь, що у вас є правильний досвід і що ви також позбулися втраченої рідини.