Ще кілька місяців тому вона важила 100 кг і їла фаст-фуд. Сьогодні вона є успішним тренером з фітнесу та консультантом з питань харчування. Баба з гарним тілом, яка бере участь у фітнес-змаганнях. Сіма Кахлова мотивує тисячі жінок до змін і любить придумувати здорові рецепти. Особливо солодкі. Ви також можете знайти її смачні творіння в новій кулінарній книзі Від придатності до кухні 3. Докладніше про її перетворення в інші рядки. Розслабтесь і надихніться цією захоплюючою історією.

Сімі, це неймовірно, але кілька років тому вона важила майже 100 кг. Як ви дійшли до цієї ваги? У вас все ще були проблеми із зайвою вагою в школі?

Невже це так:-). Якщо я згадую, я ніколи не був особливо струнким. Завжди було кілька зайвих кілограмів, але ніяких крайнощів. У старшій школі я почав дурити, я хотів бути схожим на інших дівчат, а хлопці почали цікавитися мною. Я думав, що, схуднувши, буду більш впевненим і задоволеним собою. Хоча я втратив вагу завдяки голодуванню та годинам перебування на орбітреку, я набрався страху та стійкості до їжі. Але це змінилося з приходом друга. Я перестав з усім мати справу і почав потурати собі кількістю їжі, від якої відмовився. Вечірні вечірки з піцою, попкорном, картопляними чіпсами та снікерсом були майже розпорядком дня. За такої швидкості я дістався до тих жахливих 100 фунтів.

придатна

Звідки взявся імпульс до змін? Якою була ваша мотивація?

Я пам’ятаю, як боявся подивитися в дзеркало. Я просто пройшов повз нього і одним оком подивився на те, що всередині нього. Я не хотів визнавати правду. Але так не тривало до нескінченності. Довелося одного разу вирішити. Того дня я стояв перед дзеркалом, зважував і було ясно. Я ніколи не хотів бачити такий номер. У дзеркало на мене дивилася товста незадоволена дівчина. Це був момент, коли прийшов імпульс.

Опишіть свою подорож до прекрасного тіла. Як ти потрапив до персонажа своєї мрії?

Початок не був ідеальним, це був більше експеримент, бо я не мав інформації. Я змив пил з еліптичної форми, скоротив швидке харчування та включив більш відповідні продукти.

Вона пробувала різні дієти. Що вам допомогло, а яке взагалі?

У мене поганий досвід роботи з дієтами в цілому. Швидше, я виключив групи продуктів харчування та намагався зрозуміти, як це вплине на мене. Один тиждень без жиру, один зовсім без вуглеводів, наступний місяць зовсім інший ... Це завжди руйнувало мій метаболізм, і я завжди їв божевільно. Ідеальний спосіб є Знайдіть баланс і складіть правильну дієту для нашого типу:-).

Які 5 речей допомогли вам схуднути найбільше?

Це просто в п’яти пунктах позитивне мислення, пристрасть, наполегливість, їжа і рух. З усіх речей я б зазначив зміну мислення. При негативному підході немає шансів відобразити щось позитивне у нашому житті, а отже, і позитивних змін.

Як ти займався спортом і як часто сьогодні рухаєшся? Однак Фітько, мабуть, ваш другий дім?

У школі я ненавидів фізкультуру. Знаєш, коли ти щось маєш, то тобі це не подобається. Пізніше я почав бігати на еліптичній з власної волі, а вона була типовою кардіо дівчиною:-). Я уникав спортзалу, як диявол. Думка виглядати, як ті мускулисті хлопці з плакатів, мене досить знеохотила. Тепер я знаю, що нарощування навіть невеликої кількості м’язів може зайняти деякий час. І так, зараз Фітко - це мій другий дім, і я люблю фізичні вправи.

Вона брала участь у фітнес-змаганнях. Підготовка до подібних змагань часто дуже вимоглива. Як вам це вдалося і що це вам дало?

Поки що я брав участь в одному фітнес-змаганні цього травня. Підготовка була дуже вимогливою, головним чином тому, що все було абсолютно новим для мене, і я не мав досвіду з режимом перегонів. До того ж мені довелося протриматись місяць, бо мій старт відклали, а форма вийшла не такою, як я собі уявляв. Я є, але я радий цьому досвіду, і в майбутньому я буду знати, що стосується мене і яких помилок слід уникати під час підготовки.

Ви також зараз працюєте інструктором з фітнесу. Які перші речі ви радите своїм клієнтам?

Перш за все, я займаюся дієтологічним консультуванням, але, можливо, одного разу мені пощастить попрацювати тренером у спортзалі:-). Найголовніше - це усвідомити зміни не видно відразу. Також ніхто не дійшов до поточного стану або не досягнув його за кілька тижнів, а зазвичай за кілька місяців чи навіть років. Організм повинен звикнути до нового режиму. Ми всі ненавидимо це чути, тому що хочемо бачити найкращі результати вчора, а коли їх не бачимо, відмовляємось від цього. Нехай мої клієнти думають, що вони готують їжу з радістю і він з нетерпінням чекає нового шляху, який призведе до результату їхньої мрії. Психіка - це найважливіше:-).

Яких продуктів не повинно бракувати у вашому холодильнику?

Тож я точно знаю - яйця та спеціальний сейтан! «Другий» - це мій улюблений рослинний білок, який легко приготувати і поєднується з усім. Потім багато овочів, гороху, квасолі, молочних продуктів, місо або рослинного молока.

Як виглядає ваше одноденне меню? Ви готуєте те саме навколо або намагаєтесь експериментувати на кухні?

У мене бувають такі періоди, коли ти Мені подобаються певні продукти, і я продовжую їх крутити. Знову ж таки, але я придумую різні варіації цих продуктів. Наприклад, як перший прийом їжі я отримаю вівсяні млинці з фруктами, білками та BCAA після фізичних вправ, запечену картоплю з сейтаном, рис з тунцем, овочеву піцу з яйцем та казеїном перед сном.

Які ваші основні принципи харчування?

Їжте якомога більше оригінальної їжі, уникайте штучних підсолоджувачів та харчових продуктів. Ці принципи повинні бути звичними для всіх. Крім того, ми всі різні, і який принцип може допомогти одному, може не відповідати іншому. Єдине рішення - кожен може знайти ресурси, які їм підходять, і з’їдати їх так часто, як потрібно.

Ви інколи захоплюєтесь якимись солодощами? Якщо так, то який саме?

Звичайно, це, безумовно, мій домашній італійський Тірамісу або один із рецептів, до якого я долучився нові книги "Від тренажерного залу до кухні 3“. Я урізноманітнюю їх майже щодня, тому насправді насолоджуюся ними постійно, з радістю і без докорів сумління. Я люблю випікати і готувати солодкі ласощі, тому я не можу дочекатися, щоб почати пробувати нові солодкі рецепти від чудових фітнес-тренерів та інструкторів:-).

Напевно з вами трапляється, що ви голодуєте від вовка. Наскільки ефективно ви його відганяєте?

Я намагаюся запобігти цьому достатньою кількістю поживних речовин, які я надходжу в організм протягом дня. Багато вуглеводів, лише жир і якісний білок. У мене давно не було вовчого голоду, але я б, мабуть, вирішив це густим овочевим супом:-).

Позбутися зайвої ваги - це чудово, але що ми можемо зробити, щоб зберегти гарну фігуру? Ви розкриєте деякі хитрощі?

Обов’язково не починайте їсти фаст-фуд та солодощі, але регулярно займайтеся спортом та підтримуйте фізичну форму. Наше тіло не тільки буде у формі, але завдяки вправам ми будемо щасливішими, здоровішими, і, крім бекону, ми також зменшуємо стрес.

У вас є посилання для наших немовлят, які намагаються схуднути?

Дівчата, наполегливо тримайтеся і не здавайтеся через кілька тижнів! Візьміть собі звичку до здорового та здорового способу життя і насолоджуйтесь кожним проведеним днем. Насолоджуйтесь їжею та фізичними вправами, не слідкуйте надто багато і не набирайте вагу щодня. Як тільки ви це зрозумієте, ви побачите, що все починає відбуватися:-).

Зрештою, ми будемо раді перевіреному швидкому рецепту вашої улюбленої здорової їжі.

РЕЦЕПТ: вівсяні млинці, підсолоджені фруктами

Що нам буде потрібно?

  • 60 г вівсяних пластівців
  • 30 г вівсяних пластівців
  • 150 мл молока
  • 3 яєчних білка (або 2 яйця)
  • 2 PL какао
  • щіпка пряникових спецій і кориці
  • ½ яблука

Як ми продовжуємо?

Змішайте всі інгредієнти в мисці і, нарешті, змішайте дрібно натерте яблуко. Обсмажуємо до золотистого кольору на сухій сковороді. Ми можемо прикрасити як завгодно, наприклад, другою половиною яблука та горіхового масла. Хороший смак!

Щиро дякуємо та бажаємо Вам багато успіхів у всьому, що Ви робите.

ВЕЛИКА ПОРАДА: Солодкий, від якого ви не отримаєте? Так, є!

Сіма Кахлова є одним із співавторів нашої нової солодкої кулінарної книги «Від Фітки до Кухні 3» або «Як підсолодити своє життя, а не набрати вагу». Ця заманлива книга містить 82 рецепти від 27 ТОП тренерів зі Словаччини та Чехії. Отже, хороші новини - вам більше не доведеться відмовляти собі в солодкому! Якщо ви навчитеся його правильно готувати. І звичайно, ви отримуєте його в потрібний час і в потрібну суму. Поради найпрофесіоналів допоможуть вам. Для попереднього перегляду та отримання додаткової інформації натисніть ТУТ:-).

  • Бананово-яблучні млинці для дітей від 1 року, якими насолодиться вся родина вранці - 25 січня 2021 року
  • Різдво на думку наших тренерів. Як вони проводять канікули та які їхні різдвяні поради? - 18 грудня 2020 р
  • Хрустке кокосове печиво з какао: підказка для різдвяного печива для дітей від 2 років - 18 грудня 2020 року

Стаття була додана 18/11/2015 та розміщена у категорії: Загальні Автор: Романа Цибулкова