Здоров'я та медицина Відео: COMO QUITARSE UN PESO (Complete) Сюзанна Пауелл -BCN 15-11-2008 (лютий 2021).

  • вони

Коли ви намагаєтеся схуднути, здається, що кожен висококалорійний перекус почне називати ваше ім’я, роблячи кожен торговий автомат або похід в продуктовий магазин рецептом дієтичної катастрофи. Якщо ви хочете щось хрустке, але не хочете жирів і калорій традиційних картопляних чіпсів (зрештою, споживання картопляних соків було), може бути важко зрозуміти, яку закуску вибрати.

Ми підсумували деякі з найкращих брендів закусок, які заявляють, що є більш здоровою альтернативою звичайним картопляним чіпсам, і за допомогою дієтолога Doctor's Ask Морін Намкунг, Р.Д., поставили їх у рейтинг від найкращого до гіршого. Читайте далі, щоб дізнатись, яка дивовижна марка - ваш найкращий вибір, а без яких нібито здорових чіпсів краще.

Найкращий вибір: смажена лава

Розмір порції: 1 унція або приблизно 15 чіпсів

Калорії: 120

Загальний вміст жиру: 2 грами (0 насичених)

Натрій: 135 міліграмів

"Ви заощадите 40 калорій і 8 грамів жиру, вибравши печену картоплю для звичайних картопляних чіпсів", - говорить Намкунг. "Низький вміст жиру і здоровий для здоров’я, коли ви не можете протистояти чіпсам".

Біг: Найвища торгова марка чайника Запечена м’ясна випічка

Розмір порції: 1 унція або близько 20 фішок

Калорії: 120

Загальний вміст жиру: 3 грами (0,5 насиченого)

Натрій: 135 міліграмів

"Порівняно із звичайними картопляними чіпсами, запечені чіпси марки" Чайник "мають на 30 калорій менше і на шість грамів жиру менше", - говорить Намкунг. "Якщо ви не можете протистояти спокусі, це кращий вибір, але не забувайте стежити за своїм".

Для наповнення закусок: чіпси Beanito Black Bean

Розмір порції: 1 унція або близько 10 великих чіпсів

Калорії: 140

Загальний вміст жиру: 7 грам (0,5 насиченого)

Натрій: 55 міліграмів

Чорна квасоля Beanito містить 5 грамів і 4 грами білка на кожну унцію. "Ви можете отримувати 20% щоденного споживання клітковини з цієї стружки, оскільки вона виготовлена ​​з чорної квасолі", - говорить Намкунг. "І в той же час натрію для оброблених закусок дуже мало, якщо ви хочете збільшити споживання клітковини, ви можете перейти [з картопляних чіпсів] на невеликі шматочки цієї чіпси".

Більшість чіпсів за калоріями: PopChips Original

Розмір порції: 1 унція або близько 23 фішок

Калорії: 120

Загальний вміст жиру: 4 грами (0 насичених)

Натрій: 280 міліграмів

"Незважаючи на те, що калорії та жир нижчі, натрій PopChip підкрався", - говорить Намкунг. "Якщо вам потрібно, це не рішення для вас".

Здорове солоне серце: злегка солоні картопляні чіпси Corazonas

Розмір порції: 1 унція або приблизно 14 фішок

Калорії: 130

Загальний вміст жиру: 6 грам (0,5 насиченого)

Натрій: 90 міліграмів

Цей чіп містить рослинні стерини, які можуть допомогти зменшити його, але ви повинні споживати щонайменше 2 грами рослинних стеринів щодня, щоб мати ефект ", - говорить Намкунг. Цей чіп забезпечує лише 0,4 грама рослинних стеринів, так що ви не вживаєте інших продуктів, що знижують холестерин, він повинен мати незначний, якщо взагалі впливає на ваш рівень. "

Пропустити: Просто 7 жетонів Хумус у морській солі

Розмір порції: 1 унція або близько 30 фішок

Калорії: 130

Загальний вміст жиру: 5 грам (0,5 насиченого)

Натрій: 290 міліграмів

"Не обманюйте себе назвою - ці чіпси, з яких вони зроблені, не такі здорові, як вживання цілого нуту або навіть хумусу", - попереджає Намкунг.

Пропустити: SunChips Original

Розмір порції: 1 унція або приблизно 16 фішок

Калорії: 140

Загальний вміст жиру: 6 грам (1 насичений)

Натрій: 120 міліграмів

"Хоча SunChips і відрізняються від інших, оскільки вони виготовляються з не картоплі, чіпси містять багато жиру та насичених жирів, тому вони не є найкращим вибором", - говорить Намкунг.

Пропустити: Pringles Multigrain

Розмір порції: 1 унція або приблизно 16 фішок

Калорії: 140

Загальний вміст жиру: 8 грам (2 насичених)

Натрій: 150 міліграмів

"Нехай вас не вводить в оману багатогранований тег", - попереджає Намкунг. "Pringles Multigrain містить лише 10 калорій і на 1 грам менше, ніж оригінальна версія".