На думку групи американських дослідників, зважування кожного дня допомагає краще контролювати набір ваги.

розкривають

Американські дослідники, які досліджували, як уникнути набору ваги під час свят, виявили це проста, але ефективна міра щоденного зважування досягає цього ефекту і не збільшує вагу, згідно з дослідженням, яке буде опубліковане у червневому номері журналу "Ожиріння".

Пов’язані новини

Перевіряти, обстежили 111 дорослих віком від 18 до 65 років із середини листопада 2017 року до початку січня 2018 року і вони згодом спостерігали протягом 14 тижнів після втручання. Учасники, які щодня зважувались вдома і отримували інформацію про зміни своєї ваги, підтримували або втрачали вагу під час курортного сезону, тоді як учасники, які не виконували щоденне зважування, збільшували його.

Учасники, які зважувались щодня, отримували вказівки намагатися підтримувати свою референтну вагу протягом курортного сезону, хоча жодних вказівок щодо того, як цього досягти, не було надано. Це дозволило кожному учаснику вибрати для себе, як він змінить свою поведінку. Наприклад, людина може стати більш фізично активною або вирішити їсти менше, якщо відзначається збільшення ваги. Учасники контрольної групи не отримували інструкцій.

Пов’язані новини

"Можливо, вони будуть займатися трохи більше наступного дня (побачивши збільшення ваги) або приділяти більше уваги тому, що вони їдять", - пояснює автор дослідження Джеймі Купер, доцент кафедри продуктів харчування та харчування в Коледжі наук. Сім'я та споживач з Університету Джорджії-. Суб'єкти самі вибирають, як вони змінюватимуть свою поведінку, що може бути ефективним, оскільки пристосовується до потреб кожного ".

Мішель ван Деллен, доцент кафедри психології Університету Джорджії та другий автор статті, додає, що висновки підтверджують теорії розбіжностей саморегуляції. "Люди дійсно чутливі до розбіжностей або відмінностей між своїм нинішнім" Я "та вашим стандартом або цілі. Побачивши цю розбіжність, вони, як правило, змінюють поведінку, і щоденне самозважування досягає цього по-справжньому чітко ".

Попередні дослідження показали, що сезон відпусток може призвести до того, що люди набирають вагу, що зберігається і після цього періоду, що може сприяти щорічному набору ваги. Купер додає, що також було показано, що люди з надмірною вагою або ожирінням набирають більше ваги. Також люди, які регулярно займаються фізичними вправами, не захищені від набору ваги у відпустці.

Ожиріння, яке визначається як ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може становити ризик для здоров'я, є основним фактором ризику для більш ніж 200 супутніх захворювань, таких як діабет, гіпертонія, серцево-судинні захворювання та рак. За словами представників Товариства ожиріння, приблизно 1,2 мільярда людей у ​​всьому світі страждають ожирінням.

Більше інформації