Керівництво до: Краса

дієту

  • Алехандра Сараскета
  • Дивіться біографію
  • |
  • Побачте більше про красу

Підготовка тіла до персонажів є частиною роботи багатьох акторів. Іноді це означає набір великої ваги, а інший раз - дотримання екстремальної дієти, яка залишає їх до кісток. Але те, що може залишитися трохи непоміченим, - це фізична підготовка, щоб грати ролі, для яких потрібне надто підтягнуте тіло. Шведському актору Олександру Скарсгарду довелося це зробити, щоб продемонструвати мускулисту фігуру в "Легенді про Тарзана" (2016).

Звичайно, коли ми бачимо його сталевий живіт, ми можемо повірити, що хлопчик тренувався годинами і все. Але ні: кількох занять у тренажерному залі недостатньо, щоб сформувати тіло таким чином. Магнус Лігдбек, тренер і дієтолог Скарсгарда, розкрив "Men's Health", якою була унікальна дієта, яку актор готував, щоб бути Тарзаном.

Метою дієти було накопичення, визначення та підтримка м’язів. Для досягнення цього основною їжею дієти були дві страви на день з морепродуктів з повільними вуглеводами (варена картопля, лобода або коричневий рис). Крім того, щоранку я снідав склянкою імбиру, кайєну та лимона.

У другій половині дня він перекушував вишуканою і вкрай нетрадиційною закускою: омарами або сашими. Він також їв хороші жири, такі як авокадо та несолоні горіхи. Зменшення споживання солі було важливою частиною плану: "Причиною вживання менше солі є те, що вона накопичує воду, і метою цієї дієти є позбавлення від затримки рідини", - пояснив тренер.

Скарсгард також повинен був позбавити себе продуктів з цукром та швидко всмоктуються вуглеводами, таких як хліб, макарони та фрукти. Що стосується тренувань, актор робив 30 хвилин кардіо вранці та 45-60 хвилин підняття тягаря вдень. Ні легко, ні дешево, здається, бути Тарзаном досить складно.

Детальніше про Красу

Поганий Зайчик здивував усіх і продемонстрував атлетичну статуру, якої ніхто не знав

Співак опублікував селфі, в якому розкрив свої підтягнуті преси.

Жінка, яка відвідувала тренажерний зал і не бачила результатів, тепер є фітнес-моделлю: подивіться, як вона це зробила

Після зміни тренувань Анжулі Мак вдалося збільшити м’язову масу і кардинально перетворити тіло.

Ана де Армас робить ставку на стиль 90-х: стрижка зробила її зовсім іншою

Актриса наважилася на радикальну зміну зовнішнього вигляду до початку 2021 року.

Експерт з фітнесу розкриває, як тренуються відомі чилійські жінки: Бегонья Басаурі - одна з її учениць

Тренер Андреа Мадріаза розповів подробиці про свої заняття фітнесом.