Якщо втрата ваги не лише ваша мета за допомогою фізичних вправ, але ви також хочете бути здоровішими, більш волокнистими, підтягнутими, є деякі речовини, які ви можете включити у вигляді дієтичних добавок. Вони допомагають швидше мати видимий ефект від фізичних вправ!

швидше

Речовини, які допомагають нарощувати м’язи

Креатин, одна з найкращих речовин для нарощування м’язів

Він природним чином виробляється в організмі, забезпечуючи енергією м’язи та інші тканини. Це допомагає як з ефективністю руху, так і з ростом м’язової маси. Вживаючи у вигляді дієтичних добавок, рівень креатину в організмі може бути підвищений на 40%.

Карнітин

Це може бути корисно як у дієті, так і в спорті, оскільки підтримує спалювання жиру та покращує енергетичне забезпечення м’язів. Це відіграє певну роль в оптимізації співвідношення складу тіла за рахунок зменшення відсотка жиру в організмі - у багатьох людей є проблема, що вони хоч і худі, але «жирні», але в тонусі, оскільки їх співвідношення у складі тіла погане.

Чому важливо збільшувати м’язову масу, навіть якщо ви не хочете «розминати» себе?

Оскільки м’язова тканина підтримує процеси спалювання жиру. Отже, чим менше ви м’язисті, тим важче вам спалювати жир, і якщо ви станете м’язистим, цей процес також прискориться. Звичайно, як жінці, варто подбати про це, тому що жирова тканина розташована над м’язовою тканиною, тобто, коли ви м’язисті, ви просто виштовхуєте жир зі стегон, і ви можете «зіпсувати» ноги навіть коли ви тренуєтесь, а не тонізуєте, як хочете. Ось чому харчування також важливо уникати цього.

А правильне харчування означає персоналізоване харчування, оскільки кожна людина різна, інші продукти є корисними або шкідливими для організму, а різні продукти допомагають досягти оптимальної форми. Вимірювання метаболічного типу наш сервіс включає ці унікальні поради - більше тут Ви можете про це дізнатись!

Омега-3

Ця незамінна жирна кислота також дуже допомагає у формуванні м’язів, незамінні жирні кислоти відіграють певну роль у досягненні оптимального складу тіла. Ви можете отримати більшу частину з морської риби або олійних культур у вигляді непродовольчих добавок - споживайте їх регулярно, але в кількості, що відповідає вашому типу.!

Глютамін

Амінокислота, яка називається глутаміном, також присутня в організмі в природній формі, але її ефект може бути посилений додатковим споживанням. Наприклад, він відіграє певну роль у постачанні м’язів енергією, надає імунозміцнюючий ефект і робить м’язи менш втомленими під час тренувань, якщо вони достатньо присутні у вашому тілі.