З її сідницями більшість жінок мають проблеми. Груші більше схожі на яблука, яблука - часник, часник і груші ... Очевидно, кожному потрібно те, чого немає, але, на щастя, завдяки можливості, яку надає навчання, кожна жінка може формувати і формувати себе. Завдяки своїй базовій структурі не варто переслідувати недосяжне, це лише викликає у вас непотрібний стрес, але це не проблема, якщо ви намагаєтеся отримати з себе найкраще відповідно до своєї форми. Головне - це здоровий баланс між прийняттям своїх талантів та мотивацією робити більше для себе. За нижньою формою ми зараз покажемо вам вправи!

занадто

Увага, виконуйте всі вправи на свій страх і ризик, адже поруч з вами немає тренера, який може допомогти! Якщо ви відчуваєте, що потрапили не в тому місці, або відчуваєте щось інше, ніж звичайні м’язові болі, можливо, ви захочете зупинити або полегшити вправу.

Ось так квартира перетвориться на вправи для формування гарячих фігур в зад

Якщо у вас проблема з відсутністю “округлості”, тоді нарощування м’язів може допомогти будь-яка вправа, яка розвиває м’язи ландшафту. У цьому вам допоможуть всілякі присідання:

Ви також можете робити це в поєднанні з підйомами ніг, щоб піднявшись, підтягнути одне або інше коліно. Це також трохи потренує ваш живіт або, принаймні, також розігріє ці м’язи.

Спалахи дуже, дуже ефективні, якщо ви можете поміститися на сідницях, а також вони мають спалюючий жир ефект, тому що якщо ви робите це швидко, ви можете змінити положення ноги, стрибнувши, це відповідає кардіоподібним рухам. Якщо ви покладете гантелі в руку, це особливо зміцнююча вправа. Як правильно робити присідання? ЕБЕН в нашій статті ми детально покажемо вам всі присідання на малюнку.

Тренування для сідниць, якщо ви вважаєте, що ваша сідниця занадто велика

Той, хто має принципово більші сідниці (можливо, товстіші стегна), також сильніший у відношенні м’язів там, внизу. І чим більше ви замісите на ньому, тим товщі воно буде виглядати, тож для вас посилення не є рішенням ваших ландшафтних проблем.

Як ви можете вирізати свою попу? Замість вправ (таких як присідання, прориви або вправи для ніг), вибирайте одноманітну фіброзну кардіо вправу до 50 хвилин двічі на тиждень або глибокі типи м’язів, які розтягують м’язи, навіть тричі на тиждень, чотири рази на годину . Приклади включають динамічну йогу, калланетику, пілатес, балет для дорослих та їх поєднання. Як кардіо-рух, якщо ви не хочете, щоб щось підстрибувало, виберіть якийсь танець, танці живота і зумба також можуть бути ефективними.

Методична порада: оскільки 70% вашого раціону залежить від ідеальної форми, крім занять спортом, безумовно, варто вибрати і сприятливу для вас дієту, яка відповідає унікальним особливостям вашого тіла.

І якщо у вас є можливість замовити відповідні страви на ваш раціон, для цього служить Metodic Food. Огляньте наші щоденні та щотижневі меню, вибирайте ті, які вам подобаються, оптимізуйте свою вагу, формуйте своє тіло та максимізуйте свою енергію завдяки дієті!

І застосовуючи цю практику щодня, ви будете вдячні за це:

Невеликий міст йоги

Не великий і не плоский, але не щільний? Вправи на зміцнення сідниць

Затягування складається з двох важливих факторів

  1. В якості основної причини слабкість сполучної тканини (тому це часто йде рука об руку з целюлітом), першим важливим моментом є харчування та загальний спосіб життя та споживання поживних речовин. У попередній статті ми зібрали безліч підкріплюючих, антицелюлітних підказок, які вже не вміщуються, але ви можете отримати до них доступ одним клацанням миші ТУТ.
  2. Іншим важливим фактором є поганий спосіб життя на ходу, тому важливо включити спорт у своє життя. З точки зору формування сідниць, важливо підходити до провисання з двох сторін: одна - спалювання жиру (апельсинова кірка - це жир, повний токсинів), а інша - зробити м’язи більш гнучкими та будівельними. З цієї причини варто використовувати комбінацію вищезазначеного, тобто слід також брати силові та кардіо вправи, навіть щодня їх змінюючи.