Втрата ваги - це повільний процес, дієтологи висловлюють неправильні очікування щодо того, чого дієта може досягти в нашому організмі.

Чому дієти не працюють? Відповідь дає дослідження, опубліковане в журналі Ланцет в якому стверджується, що люди очікують результату, якого ми не збираємось отримати, і це тому, що ми не отримуємо правильної поради.

вони

Теорія, з якою обробляють дієти, полягає в тому, що якщо ми їмо менше, ми втрачаємо вагу, але ця мета, якої дотримуються багато людей у ​​світі, не досягається або коли ціль досягається, за короткий час втрачена вага.

Загалом дієтологи США та Великобританії говорять своїм пацієнтам, що, зменшуючи 500 калорій у щоденному споживанні їжі або спалюючи їх фізичними вправами, результатом буде те, що щотижня вони втрачають півкілограма ваги. Результатом дотримання цього режиму є втрата 26 кілограмів за один рік; але на думку доктора Кевіна Холла, цей розрахунок є помилковим.

Холл та його команда з Національного інституту охорони здоров'я США пояснюють, що схуднення на 26 кілограмів займає приблизно три роки, саме тому більшість людей відмовляються протягом декількох місяців після дотримання нової дієти, оскільки вони не отримують результатів, які вам дали.

Попередні дослідження показали, що більшість пацієнтів втрачають максимальну вагу протягом шести місяців, а потім починають її відновлювати.

Існує думка, що організм звикає жити з меншою кількістю енергії, а його метаболізм прискорюється або сповільнюється, але це неправильно; Крім того, фахівець посилається, коли людина швидко худне, з часом вона починає розслаблятися і знову більше їсти.

Насправді втрата ваги - це повільний процес, є період, коли навіть якщо ви їсте більше, ви все одно втрачаєте кілограми, і люди думають, що їм більше не потрібно суворо дотримуватися дієти, але з часом вони набирають втрачені кілограми. і навіть важать більше, ніж на початку дієти, статистичні дані інших досліджень показують, що від 50 до 80% тих, хто дієт знову набирає вагу.

"Повільний масштаб часу, який відбувається зі зміною маси тіла, відповідає за поступове набирання ваги протягом декількох років, незважаючи на те, що ми повернулися до свого початкового способу життя після першого року", - пояснює доктор Холл.

Дослідник Кевін Холл рекомендує дієтологам змінювати рекомендації, які вони дають своїм пацієнтам, щоб запобігти їх потраплянню в цю пастку і дати реальну картину, за допомогою якої вони можуть досягти своїх цілей.

Розрахунок зменшити або спалити 500 калорій на день помилковий, вважає Холл, оскільки він не враховує змін, що відбуваються в обміні речовин під час дієти.

Для реального розрахунку дослідник та його команда створили комп’ютерну програму, яка допомогла б створити більш надійний прогноз схуднення. Роблячи цей проект, вони врахували, що одна людина може схуднути швидше або повільніше, ніж інша, навіть якщо вона їсть однакову кількість їжі і виконує одну і ту ж вправу.

Для спрощення, зазначає він, слід зменшити або спалити 10 калорій на день або на півкіло на тиждень, це дозволить втратити половину зайвої ваги за рік, а 95% надлишку буде втрачено за три роки ваги.

Однак головним союзником будь-якої дієти, пояснює дослідник, є сила волі, не існує формули для схуднення, якщо ми хочемо це робити, ми повинні дотримуватися дієти.