Теза ULPGC, яка поєднує в собі екстремальні фізичні вправи та сувору дієту, прирівнює зменшення жиру до баріатричної хірургії, з меншою вартістю та більшими перевагами

Поділіться статтею

Дослідники з Університету Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія (ULPGC) випробовують комбіновану модель екстремальних фізичних навантажень та суворої дієти, які дозволяють значно скоротити вагу за короткий час, зберігаючи м’язову масу. Дослідження є частиною докторської дисертації Запобігання втраті м’язів під час сильного дефіциту енергії за допомогою фізичних вправ та білкових розчинів: молекулярні механізми, захищені минулого тижня Маркос Мартін, дослідник групи "Робота людини, фізичні вправи та здоров'я" на чолі з професором Хосе Антоніо Лопес Кальбет.

схуднення

Ця дипломна робота є частиною провідного напряму досліджень Лопеса Кальбета, спрямованих на створення комбінованої моделі дієти та фізичних вправ, що дозволяє втратити значну кількість ваги та жиру за короткий проміжок часу та зберегти м'язову масу.

"Одна з проблем дієт полягає в тому, що ви втрачаєте не лише вагу та жир, але й м'язову масу, але при цьому не хочете втрачати м'язи. Коли ви не робите фізичних вправ, втрата м'язів може становити майже половину всієї втрати ваги в екстремальних випадках випадків, але при фізичних вправах під час схуднення відповідна втрата ваги для м’язів може становити 10% від загальної втрати ваги. Якщо втрата жиру є ціллю здоров’я, за допомогою цієї комбінованої формули фізичних вправ та дієти можна досягти, щоб 90% втрачена вага - жир ", - зазначили Маркос Мартін та Лопес Кальбет.

Найновішим аспектом даної дипломної роботи є знання молекулярних механізмів, що дозволяють економити м’язи при дуже інтенсивних дієтах для схуднення у випадках ожиріння та надмірної ваги.

П’ятнадцять чоловіків

Дослідження, в якому взяли участь 15 чоловіків вагою близько 100 кілограмів, було зосереджено на екстремальному чотириденному занятті з восьмигодинними щоденними фізичними вправами (ходьбою) та споживанням 320 кілокалорій на день, що еквівалентно споживанню двох йогуртів до на сьогоднішній день. "Це дуже екстремальний випадок, але ми підтвердили його життєздатність. Результатом стала втрата близько п'яти кілограмів за чотири дні, з яких понад два кілограми були жиром, особливо з області тулуба та вісцерального жиру, що, клінічний рівень дуже високий Дисертація зосереджена на молекулярних засадах, за яких, коли спостерігається така велика втрата ваги, гостро, фізичні вправи зберігають м’язову масу, порівняно з невправленням ".

Дослідники відзначили, що в даний час найшвидшим способом схуднення у пацієнтів із ожирінням є баріатрична хірургія, яка дозволяє втрачати близько 100 грамів жиру щодня протягом перших шести місяців після операції. Завдяки дослідженій Маркосом Мартіном моделі фізичного навантаження та суворого обмеження калорій ви можете втрачати від 500 до 600 грамів жиру щодня і швидше.

"Очевидно, що це екстремальна модель, ми не можемо робити, щоб люди виконували по вісім годин щоденних фізичних вправ і мало їли протягом тривалого часу, ми пробували максимум чотири дні, але ці чотириденні цикли можна було б повторити, наприклад двічі на місяць Однак не потрібно втрачати 600 грамів жиру за день, при менших фізичних навантаженнях і дозволяючи їсти трохи більше, ми можемо зрівнятися з результатами баріатричної хірургії. Різниця полягає, по-перше, у вартості, оскільки ця операція коштує від 7000 і 8000 євро ".

На додаток до економічних витрат, модель, що поєднує фізичні вправи та дієту, також зменшує побічні ефекти баріатричної хірургії, - "якщо люди поступово готуються до можливості довго ходити, побічних ефектів не буде", одночасно збільшуючи впливає на корисні застави.

У цьому сенсі вчені ULPGC зазначають, що фізичні вправи постійно покращують когнітивні умови (пам’ять, орієнтаційні здібності, настрій, надаючи антидепресантну дію.), Зменшують низькоякісне системне запалення, а також ризик раку та серцево-судинних захворювань.

"Але будьте обережні, усі проведені дослідження мають спільне, що для зміни способу життя людей та змусити їх займатися фізичними вправами, покращувати дієту та схуднути стійким шляхом, необхідно постійно контролювати втручання або медсестрами, дієтологи або особистий тренер (персональний тренер). Це означало б значну економію витрат на охорону здоров'я, оскільки багато захворювань, пов'язаних із ожирінням та надмірною вагою, запобігаються, не кажучи вже про підвищення якості життя ", - сказав Лопес Кальбет.

Одним з найважливіших висновків дисертації доктора Мартіна, оціненої з найвищим балом, є те, що вона показує, що фізичні вправи є ключовими у дієті для схуднення. "Коли існує інтенсивна модель, пов’язана зі значною втратою ваги, фізичні вправи сприяють збереженню вкрай необхідної м’язової маси, а втрата зосереджується на жирі".

До цього додається найновіший аспект дослідження - молекулярний механізм, який дозволяє нам знати, як фізичні вправи дозволяють економити м’язи. "Якщо ми знаємо, які молекулярні сигнали спричиняють, що, можливо, одного дня, не надто далеко, ми можемо дати препарат, який робить те саме, не потребуючи фізичних вправ, отже, важливість молекулярних механізмів".

Маркос Мартін продовжує працювати над більш поміркованою моделлю фізичних вправ та дієти; та при вивченні інших молекулярних шляхів, які регулюють інші процеси, що відбуваються систематично за допомогою цього втручання, такі як запалення, антиоксидантна реакція, те, що сталося з молекулярними механізмами, що регулюють інсулін. "У нас є кілька способів зрозуміти молекулярну основу, яка регулює багато ефектів, які ми бачили, як у своїй дисертації, так і в решті досліджень, які ми проводимо з більш помірними втручаннями".

Це дослідження, яке проводиться за координацією служби ендокринології лікарні лікарні Негрін, має на меті знайти комбіновану модель фізичних вправ та дієти, яка підтримує м’язову масу, дозволяє втрачати жир та сприяє правильній вазі для кожної людини з усіма корисними наслідки для здоров’я, які пов’язані.