11.11. 2016 10:57 Здорове харчування та здорове скорочення - це дві різні речі, Евічкі. А як щодо всіх видів модних горіхів, насіння, олії тощо? Ви будете здивовані!
Ми хочемо харчуватися здорово, дуже здорово і мудро одночасно, щоб у нас були персонажі, як стручок. Тож будьте обережні, щоб деякі продукти, домагаючись здорового харчування, не загнали нам зайвих кілограмів! "Горіхи - хороший приклад", - каже консультант з питань харчування Юлія Рашлова. "Наприклад, волоські горіхи дуже здорові, підтримують мозкову діяльність, містять здорові жири і т. Д. Але на 100 г їх припадає приблизно 2800 кДж. Якщо ми уявимо 100 г (2698 кДж) мигдалю в мішку і з’їмо їх відразу, вони представляють повноцінний обід енергійно, навіть коли втрачаючи вагу, ми можемо побалувати себе фруктами від 5 до 10 штук. Горіхові жири зменшать глікемічний індекс фруктів і допоможуть відчути повне насичення ".
Також зверніть увагу на:
1. Складні вуглеводи, наприклад у вигляді круп - якщо ми втрачаємо вагу, ми не повинні споживати їх у великих кількостях.
2. Розміри порції. Не слід забувати, що вся скорочувальна дієта стосується кількості. Якщо ви худнете, їжте здорову, хоча і більш калорійну їжу, але потрібно звертати увагу на кількість.