Коли ми говоримо про материнське харчування, є фундаментальна передумова: харчовий статус матері, за винятком випадків крайнього недоїдання, не впливає на продуктивність молока чи якість грудного молока.

Це може привести нас до думки, що годування груддю під час лактації не є важливим для дитини, але це не зовсім правильно. Дуже важливо підтримувати адекватний харчовий стан, щоб гарантувати правильне виробництво молока.

Харчуйтеся правильно

Як ми вже згадували, у післяпологовому періоді немає продуктів, які гарантують або прискорюють збільшення молока. Тому немає конкретних продуктів харчування, які допомагають виробляти молоко вищої якості. Є багато джерел, які вказують на те, що існують продукти, які нібито сприяють збільшенню вироблення молока, так звані галактогоги, такі як:

- Настої: Вони не збільшують вироблення молока, є деякі настої, які не слід вживати під час лактації, оскільки вони нейротоксичні: зірковий аніс, кріп, шавлія та евкаліпт. Слід уникати вливання фукусу через його високий вміст йоду (впливає на щитовидну залозу).
- Молоко: нам не потрібно молоко коров’ячого походження для досягнення більшого материнського виробництва.
- Горіхи: Їх споживання забезпечує необхідні жирні кислоти, і вони є чудовою їжею, яку можна пов’язати з дієтою. Однак не було показано, що це підвищує якість молока.
- Пиво: Існують суперечки щодо його впливу, оскільки немає достовірної інформації про те, чи впливає це на вивільнення пролактину, гормону, який втручається в піки виробництва молока.

З цієї причини ми повинні проводити різноманітну дієту, яка покращує адекватний стан харчування за умови правильного вживання рідини. Не зовсім коректно стверджувати, що мамам буде потрібно більше води, ніж зазвичай, однак відносна дегідратація, якою страждають багато жінок, буде суттєво засвідчена під час післяпологового періоду та лактації.

Неправда також, що деякі продукти, такі як часник, цибуля чи капуста, суттєво змінюють смак молока.

Дієтичні рекомендації

Дуже важливо, щоб матері знали рекомендації, які дають професіонали щодо певних продуктів, з якими їм доводиться помірковано споживати:

- Велика риба: Рекомендується не приймати більше 3-4 порцій риби на тиждень через велику кількість ртуті в цьому виді риби. Ця рекомендація призначена для всіх дорослих.
- Кава: Ви повинні обмежити споживання до двох чашок кави на день через високий вміст кофеїну.
- Тютюн та алкоголь: Вживання алкоголю під час вагітності може спричинити алкогольний синдром плода - потенційно серйозне порушення, що впливає на розвиток майбутньої дитини. Вживання тютюну є дуже шкідливим для новонароджених, оскільки це може збільшити ризик респіраторних захворювань, таких як бронхіоліт.
Потреби в клітковині, залізі або кальції такі ж, як і у звичайної жінки.

вплив
Чи можете ви дотримуватися веганської дієти?

Вегетаріанська/веганська дієта підтримує міцне здоров'я на всіх етапах життя, включаючи грудне вигодовування. Однак добавка з вітаміном В12 та йодом тут важлива.

Чи дієта заборонена?

Не бажано дотримуватися обмежувальної дієти (менше 1800 Ккал) Важливо мати на увазі, що деякі з цих дієт вимагають добавки вітамінів або мінералів