Як їжа впливає на вашу психіку?
Існує приказка, яка говорить: "Ти те, що їси". Часто говорять про те, як їжа впливає на наше здоров’я. Зазвичай це пов’язано з продуктами, які впливають на наше самопочуття, наприклад, їсти салати або їсти з високим вмістом білка. Однак ми говоримо не лише про звичайну їжу, оскільки їжа не тільки формує нашу фізичність, але й відіграє певну роль у психічному впливі на наш настрій.
Дослідження дослідників з Університету Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія та Університету Гранади показало, що вживання фаст-фудів, таких як соснові шишки, тістечка, гамбургери та хот-доги, пов’язане з депресією. Дослідження показало, що люди, які їдять фаст-фуд, частіше отримують безкоштовність, ведуть більш сидячий спосіб життя і мають погані харчові звички. Ці люди схильні до збільшення тривалості робочого часу. Кульмінацією цих факторів є схильність людини до депресії, а зміна раціону (додавання більш здорових продуктів, таких як фрукти та горіхи) може допомогти зменшити депресію.
Відомо, що середземноморська кухня містить багато продуктів рослинного походження, таких як фрукти, овочі, крупи та насіння. Така рослинна дієта асоціюється із загальним психічним здоров’ям у цілому, оскільки зменшує почуття депресії та замінює його щастям та позитивом. Дослідники з Іспанії, Великобританії та Австралії проаналізували 41 дослідження щодо зв'язку між дієтою та депресією. У людей, які дотримувались суворої середземноморської дієти, було виявлено на 33% нижчий ризик депресії.
Вживання і поганий настрій спричиняють споживання занадто мало натрію. У 2008 році видання Physiology & Behaviour включало дослідження про зв'язок між низьким вмістом натрію та клінічною депресією. Дослідження показало, що організм може мати вроджену залежність від солі, і тому низький рівень натрію може призвести до симптомів, подібних до абстиненції. Тому низький вміст натрію призводить до занепокоєння та поганого настрою.
Основний дефіцит - вітамін D. І вітамін D не тільки відіграє роль у зміцненні наших кісток, але також відіграє важливу роль у поліпшенні настрою. Кажуть, що вітамін D підвищує рівень серотоніну, ключового нейромедіатора, який впливає на настрій. Тому дефіцит вітаміну D пов’язаний з розладами настрою. Крім того, дослідження показують, що дефіцит вітаміну D є фактором ризику депресії у дорослих.
Є багато способів, як продукти впливають на наш настрій і поведінку. Якщо ви відчуваєте, що страждаєте хронічним настроєм або депресією, спробуйте внести зміни до свого раціону, використовуючи наведену вище інформацію. Більшість досліджень взаємозв'язку між їжею та настроєм перебувають у зародковому стані, і конкретних і переконливих доказів досі немає.
Одним із рішень для точного налаштування вашого психічного та фізичного здоров’я є використання К’яванпрашу, який вважається еліксиром молодості не лише в Індії.
Детальніше про чудодійні наслідки К’яванпраса ви можете прочитати ТУТ .