Дуже часто ми ставимо питання про те, як куріння впливає на розвиток. Можливо, прочитавши статтю, ці допитувачі зрозуміють, що нічим не можна виправдати цю шкідливу пристрасть, особливо крім бодібілдингу.

Протягом багатьох років я особисто тренувався та давав поради багатьом спортсменам, які палять, і виявив, що найбільш надихаючим фактором для них у тому, щоб кинути палити, є його вплив на їх результативність. У бодібілдингу зниження працездатності справді відчутне, це видно на стату. Зниження працездатності може бути пов’язане з тим, що тютюн безпосередньо руйнує всі клітини нашого організму. Звичайно, сюди входять і м’язові клітини.

фізичні

Більше фактів

Ви завдаєте шкоди собі та іншим

  • Куріння - це залежність. Тютюновий дим містить нікотин - наркотик, який викликає звикання та ускладнює, хоча і неможливе, кидання.
  • У США понад 40 000 смертей, пов’язаних із захворюваннями, пов’язаними з курінням. Куріння значно збільшує ймовірність раку легенів та багатьох інших видів раку.
  • У дітей віком до 18 місяців пасивне куріння може бути пов'язане з розвитком бронхіту та пневмонії, приблизно в 300 000 випадків на рік
  • Якщо обидва батьки палять, підліток удвічі частіше стає курцем, ніж ті, чиї батьки не палять. Там, де курить лише один член сім'ї, є більше шансів, що дитина теж почне.
  • Вагітні жінки, які палять, частіше виношують дитину, яка не має ваги. Якби всі жінки кинули палити вагітними, це врятувало б життя 4000 немовлят на рік.

Навіщо зупинятися:

  • Відмова від куріння негайно призведе до змін: ви будете краще відчувати смаки та запахи. Ваше дихання пахне краще. Ваш кашель зникне. Це трапляється незалежно від віку та статі. Це трапляється із літніми та молодими людьми, а також з тими, хто страждає на паління.
  • Відмова від куріння зменшує ризик раку легенів, інших видів раку, серцевих захворювань, інсульту, інших захворювань легенів та респіраторних захворювань
  • Ті, хто кидає, мають покращене здоров’я, ніж все ще активні курці. У них менше пацієнтів, менше скарг на здоров’я, менше бронхітів та пневмонії.
  • Відмова від куріння економить гроші. Ті, хто викурює лише половину коробки на день, також витрачають на неї щодня близько 300 форинтів. Це 9000 форинтів на місяць (Звичайно, з нього можна купити цілий непоганий білок.), і за один рік 108 000 форинтів. Очікується, що ціна на сигарети буде зростати далі, тож сума грошей, яку можна заощадити, кинувши куріння, також зросте.

Щоб підготуватися до нього

  • Знайдіть дату початку. Майте партнера, якщо можете, який звикає до вас.
  • Запишіть, коли і чому ви палили. Спробуйте знайти у своєму повсякденному ритмі те, що ви робили під час куріння (наприклад, ранкова кава або водіння автомобіля)
  • Змініть звички куріння. Зберігайте сигарету в іншому місці. Куріть другою рукою. Нічого іншого не робіть, якщо палите. Подумайте, як ви почуваєтесь під час куріння.
  • Запалюйте лише в певних місцях, напр. за межами квартири.
  • Якщо ви хочете сигарету, почекайте кілька хвилин. Спробуйте замість цього придумати щось інше; можна пожувати або випити склянку води.
  • Купуйте лише одну коробку за раз. Перейдіть на бренд, який вам не подобається.

Коли ти почнеш

  • Виведіть усі сигарети поблизу. Приберіть попільнички.
  • Змініть свої звички до сніданку. Якщо ви снідаєте, сідайте де-небудь ще, ніж раніше. Залишайтеся зайнятими.
  • Коли я вдаряю вас, я починаю щось інше.
  • Нехай у роті є щось інше, наприклад, жування, зубочистка
  • Зрештою, винагородіть себе за те, що ви його не запалювали. Подивіться фільм або відвідайте ресторан і насолоджуйтесь улюбленою їжею.

Щоб мати стійкий успіх

  • Не хвилюйтеся, якщо ви більш сонливі або дратівливі, ніж зазвичай: це з часом зникне
  • Тренуйся, їзди на велосипеді або гуляй на свіжому повітрі
  • Подумайте про позитивні наслідки виходу, напр. Що ви любите себе набагато більше як некурця, що це буде корисно для вашого здоров'я та здоров’я вашої родини, і що ви подаєте хороший приклад для свого оточення. Позитивне ставлення допомагає вам у важкі дні.
  • Якщо ви напружені, спробуйте бути зайнятими, подумайте про вирішення проблеми, скажіть собі, що куріння не покращує ситуації, і починайте робити щось інше.
  • Їжте регулярно. Почуття голоду часто плутають із тягою до куріння.
  • Заведіть своєрідну скарбничку, в яку ви можете покласти заощаджені гроші, кинувши палити.
  • Повідомте інших, що ви просто звикаєте - люди вас підтримають. Багато ваших друзів, які палять, хочуть знати, як ви змогли кинути. Це гарна річ, про яку можна поговорити.
  • Якщо ви все-таки запалите його, не будьте гірким. Багато людей натискають не раз, перш ніж їм вдається кинути палити. Будь ласка спробуйте ще раз.