Навіть коротша іммобілізація до 2 тижнів може призвести до значної втрати м’язів (атрофія) або до 1,5% втрати м’язової маси та м’язової сили на день. Все це може бути особливо небезпечним для тих, хто з різних причин не може виконувати тренувальні вправи (наприклад, літні люди). Згідно з дослідженням щурів, опублікованим у The Journal of Physiology, масаж може сприяти збільшенню м’язової маси та сили навіть після тривалої іммобілізації.

язів

Під час експерименту досліджуваних щурів розділили на чотири групи:

  1. здорові особи (контрольна група)
  2. щури, які не отримали жодної реабілітації через 14 днів повної іммобілізації
  3. щури, яким було дозволено рухатися протягом 7 днів після 14 днів повної іммобілізації
  4. щури, які змогли рухатися протягом 7 днів після 14 днів повної іммобілізації та отримали спеціальний 30-30-хвилинний масаж нижньої кінцівки (компресійне навантаження). Масаж проводився виключно на м’язах правої нижньої кінцівки.

Вимірювання показали 38-відсоткову атрофію литкових м’язів після 14 днів іммобілізації в групі 2. Члени групи 7, незважаючи на 7 днів реабілітації (звичайні рутинні вправи), не зазнали значного покращення порівняно з результатами групи 2. Однак у групі 4 спостерігалося 18-відсоткове поліпшення правої (обробленої) кінцівки за рахунок додавання реабілітації за допомогою масажу, і що цікавіше, м’язова маса лівої (необробленої) кінцівки також значно зросла (на 17 відсотків).

На думку авторів, результати свідчать про те, що масаж діє не тільки локально (права кінцівка), а й стимулює будівельні (анаболічні) процеси, тобто синтез білка, в усьому тілі завдяки активації симпатичної нервової системи (що призводить до швидшої регенерації в необроблена зона).). Можливо, немає необхідності пояснювати величезне значення всього цього для тих, хто не може робити силові тренування.

До того ж: навіть перед тим, як хтось неправильно зрозуміє, звичайно, все це не означає, що якщо ми будемо цілими днями присідати перед телевізором і робити один раз на тиждень масаж, ми будемо залишатися здоровими. Однак, якщо з якихось причин ми не можемо виконувати силові тренування після більш тривалого періоду іммобілізації, професійний масаж навантаження, що виконується як ДОДАТКОВА до щоденних легких вправ (наприклад, ходьба, піші прогулянки), може дуже допомогти у відновленні.