Згідно з новим дослідженням, їзда на велосипеді може бути корисною для серця чоловіків, але вона мало впливає на кістки. Дослідники виявили, що в порівнянні з чоловіками, які регулярно бігали, у тих, чия основна рухова діяльність була їзда на велосипеді, набагато більше шансів мати низьку щільність кісток у стегнах або хребті.
Загалом у велосипедистів була менша щільність кісток у всьому тілі, а у 63 відсотків - втрата кісткової тканини з стегна або хребта, зазначають дослідники у дослідженні, опублікованому в журналі Metabolism. Остеопенія вказує на аномально низьку щільність кісткової тканини, що може призвести до остеопорозу з крихкістю кісток. Остеопороз часто вважають проблемою здоров’я жінок, оскільки падіння рівня естрогену після менопаузи робить жінок особливо вразливими до цього стану.
Чому їзда на велосипеді - це добре?
Керівник дослідження, доктор Памела С. Хінтон, вирішила вивчити чоловіків, оскільки "їх в основному ігнорують, коли згадується про остеопороз". Хінтон та його співробітники Колумбійського університету штату Міссурі відібрали 43 чоловіки, які серйозно їхали на велосипеді або бігали на дослідження. Кожен з них тренувався щонайменше шість годин на тиждень протягом двох років і довше. На додаток до загально зниженої кісткової маси, дослідники виявили, що чоловіки в велосипедній групі в сім разів частіше страждають від спинномозкової кістки, ніж у бігунів.
Корисність важких видів спорту
Біг, стрибки та інші заходи, що несуть вагу, чинять тиск на кістки. Цей ефект зміцнює кістки. Навпаки, вправи з низькою інтенсивністю, такі як їзда на велосипеді та плавання, спрацьовують серце та звужують талію, але мало навантажують кістки. Усі види фізичних вправ мають цілий ряд корисних наслідків для здоров'я, включаючи їзду на велосипеді та плавання, заявив Хінтон агентству Reuters Health. «Однак, - додав він, - важливо, щоб ті, хто виконує вправи, які не мають великої ваги протягом значного періоду часу, зміцнювали свої кістки за допомогою окремих тренувань. Для тих, хто не може бігати або стрибати зі скакалки - наприклад, через травму або артрит, вправи для підняття тягарів можуть бути альтернативою, каже Хінтон. Він також зазначив, що пауерліфтинг вважається більш придатним для нарощування кісток, ніж традиційні силові тренування.
Як плавання впливає на організм? - Думка спортивного лікаря Плавання - єдиний вид спорту, який змушує контролювати дихання. За допомогою ритмічного темпу, занурення у воду, а потім чергування випинання та дихання, дихальна система піддається дуже великим тренуванням. Але працює не тільки дихальна система, а майже всі м’язи. На відміну від їзди на велосипеді, плавання передбачає однакову роботу на верхній і нижній частині тіла. В основному це динамічне, ізотонічне навантаження, але, звичайно, для того, щоб тіло красиво лягло на воду і не опустило певну частину, необхідний належний м’язовий тонус, робота підтримуючих м’язів.
Як плавання впливає на організм? - Докладніше >>
Вплив бігу та бігу на тіло - думка спортивного лікаря У наш час працює відп. популярність бігу підтюпцем демонструє зростаючу тенденцію, що головним чином пояснюється його практичністю: для нього майже не потрібно спорядження, а лише хороша взуття для бігу. Це можна зробити де завгодно (у місті, в селі, на пляжі, на футбольному полі тощо), оскільки ми можемо знайти територію майже скрізь, де ми можемо трохи пересуватися півгодинною пробіжкою. Це не пов’язано з віком і може бути приємним на різноманітних рівнях фізичної форми. Деякі ніколи не любили біг, інші починали після 60 років і з тих пір не могли жити без нього. Є також ті, хто, навпаки, завжди вважав біг популярною формою руху.
Ефект бігу та бігу - Докладніше >>
Рекомендація до статті
Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)
Сухість піхви не рідкість у менопаузі, але її можна лікувати. (х)
Йога набирає популярності, оскільки поповнює не тільки фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.
Зараз навіть ті, хто до цього часу проживав зовсім неактивне життя, почали рухатися, але як бути з тими, з кого.
Керуйте велосипедним шоломом лише у тому випадку, якщо його носити правильно. Ось усе, на що потрібно звернути увагу при виборі велосипедного шолома, щоб уникнути.
Сидячий спосіб життя є фактором ризику розвитку геморою. Це може поставити питання про те, чи підвищує ризик також їзда на велосипеді.
Андраса Парті, гірського байкера, доставили до лікарні, який впав на велосипеді та отримав струс мозку.