Вітамін Е - це антиоксидант, який є жиророзчинним вітаміном. Це дуже універсальний вітамін. Це може допомогти захистити клітини від пошкодження. Ця необхідна поживна речовина природним чином міститься в багатьох продуктах харчування. Також доступний як дієтична добавка. Він також іноді зустрічається у списку інгредієнтів оброблених харчових продуктів. Вітамін Е розчинний у жирах. Це означає, що організм зберігає і використовує його за потребою.
Термін вітамін Е включає вісім різних сполук. Відомо вісім різних форм: альфа-бета, гамма та дельта-токоферол; та альфа-, бета-, гамма- та дельта-токотрієноли. Альфа-токоферол є найбільш активним в організмі людини. У нашій статті ми представляємо вітамін Е, його вплив, що він містить, як його можна вживати та багато іншої інформації про нього.
Які вітаміни потрібні організму? - універсальність та вплив вітаміну е
Проблема розвивається, коли утворюється занадто багато вільних радикалів, організм не в змозі їх нейтралізувати. Вивільняються вільні радикали, такі як постійний стрес і регулярні фізичні вправи. Це коли вітамін Е допомагає нейтралізувати шкідливі вільні радикали, що накопичилися в організмі, захищаючи його таким чином. Цей вітамін відіграє особливо важливу роль у підтримці клітинних стінок у належному стані та підтримці здоров’я шкіри, нервів, м’язів, еритроцитів, кровообігу та роботи серця. Захищає серце, захищаючи коронарні артерії від пошкодження поглиначами вільних радикалів, що призводить до зменшення атеросклерозу.
Вітамін Е допомагає регенерації клітин кількома способами. Як антиоксидант, він допомагає усунути побічні продукти від споживання кисню, що стримують регенерацію. Його ефект дуже універсальний. Втирання на шкіру зменшує ознаки старіння і використовується спортсменами для підвищення витривалості. Він відіграє важливу роль у запобіганні погіршенню гостроти зору, забезпечуючи захист від атеросклерозу. Це затримує втому і підвищує працездатність м’язів.
Він зміцнює імунітет, зміцнює шкіру та структуру волосся. Це ще не кінець! Це знижує кров'яний тиск і доставляє більше кисню в організм.
Яка форма вітаміну Е доступна і скільки вона коштує? - капсули для серцевих добавок, олія
На щастя, приймати вітамін Е легко, оскільки він міститься у великій кількості їжі, тому ми можемо отримати його природним шляхом. Наші найважливіші джерела евітаміну - рослинні олії, тобто соняшникова, зародки пшениці, насіння гарбуза, оливкова, кукурудзяна олія, зародки пшениці та інші зернові паростки, фундук, мигдаль, солодка картопля та мюслі. Серед продуктів тваринного походження м’ясо, печінка та яйця містять значну кількість вітамінів. На відміну від інших жиророзчинних вітамінів, він зберігається в організмі короткий час, тому його потрібно регулярно поповнювати.
Дефіцит вітаміну Е в основному викликає неврологічні розлади та захворювання. Знижуються імунні функції, виникають болі в нервах і м’язи. Варто знати, що при варінні та тривалому зберіганні поживні речовини втрачають частину вмісту вітаміну Е. Він зберігається жировою тканиною та печінкою, але при нежирній дієті рівень вітаміну Е є незадовільним. Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну Е природним чином, ви можете поповнити його, приймаючи дієтичні добавки. Часто крім цього вітаміну з’являються також інші необхідні вітаміни. Все це допомагає організму, захищає його від пошкоджень при щоденному прийомі. Ефект буде вражаючим, якщо його приймати щодня дуже скоро.
Це зменшує старіння шкіри та захищає необхідне здоров'я клітин. Вітамін Е міститься в магазинах у вигляді олії, а вітамін Е в капсулах. Вітамін Е ідеально підходить як для олії, так і для капсульних форм. Ціна на олію з вітаміном Е залежить від багатьох аспектів. Ми рекомендуємо проконсультуватися з продавцем або лікарем і бути в курсі всієї необхідної інформації. Це покращує стан на клітинному рівні, і вплив цього вітаміну на гормони є нетиповим. THE добавка для серця вітаміни також містять вітамін е. Варто зазначити, що в харчових добавках "d" позначає природну форму, тоді як "dl" позначає синтетичну форму.
Кожен товар має свій графік збору. Це також справедливо для цього вітаміну. При авітамінозі рекомендується приймати його 100-300 мг.
Добова потреба у вітаміні Е така:
- немовлята (0-6 місяців): 4 мг/добу
- (7-12 місяців): 5 мг/добу
- діти (1-3 роки): 6 мг/добу
- (4-8 років): 7 мг/добу
- (9-13 років): 11 мг/добу
- підлітки, дорослі (старше 14 років): 15 мг/добу
На щастя, передозування не є типовим, оскільки це не одна з високодозованих токсичних сполук. Хоча жирова тканина і печінка зберігають надлишок, кал постійно виводиться з організму. Організація людей не однакова. В результаті можуть виникати такі дивні симптоми, як подвійне зір, головний біль, проблеми з травленням, м’язова слабкість та втома. Це все може бути пов’язано, якщо вживається занадто багато вітаміну Е. Рекомендуємо стежити за своїм тілом на наявність ознак!