Кілька хвилин на сонці, перше, що вранці допомагає контролювати вагу тіла

сонячного

індекс маси тіла (ІМТ) пов'язаний з впливом на сонячне світло і, зокрема, з часом доби, коли це відбувається, а також кількістю часу, який людина залишається під сонячними променями, як щойно було виявлено в новому дослідженні, проведеному в США дослідниками з Північно-Західного університету з Еванстон (Іллінойс).

Кетрін Рід, доцент кафедри неврології в Медичній школі Фейнберга Північно-Західного університету і одна з авторів дослідження пояснила, що чим раніше людина потрапляє під денне світло, тим нижчим буде її ІМТ. вплив помірно яскравого світла відбувається в другій половині дня.

Експерт зазначає, що ця асоціація не залежить від інших факторів, таких як рівень фізичної активності суб'єкта, їх вік, звички сну, споживання калорій або сезон року, і становить близько 20% норми тіла маса людини.

Недостатня кількість світла рано вранці - з восьмої до полудня - може змінити ваш метаболізм і призвести до збільшення ваги

Пояснення цього явища полягає в тому, що світло є найважливішим фактором, що бере участь у синхронізації біологічний годинник Внутрішнє тіло людини, яке регулює циркадні ритми, які, в свою чергу, беруть участь у механізмі, що регулює енергетичний баланс. Попередні дослідження вже показали, що світло відіграє вирішальну роль у регулюванні обмін речовин, голод і ситість.

Занадто багато штучного світла вночі, перед сном, шкідливо і впливає на внутрішні годинники організму, але, як говорить Філліс С. Зі, директор досліджень циркадних ритмів на Північному Заході та провідний автор дослідження, недостатня кількість світла в перші години вранці - між восьмою і опівдні - це також може змінити обмін речовин і спричинити збільшення ваги.

Цей фахівець радить людям виходити на вулицю, щоб поїсти або під час перерв у роботі чи навчанні, а також встановити вікна на робочих місцях та в школах для покращення природного освітлення внутрішніх приміщень, як частини здорового способу життя, який може допомогти запобігти ожирінню. І додає, що експозиції від 20 до 30 хвилин в ранковому світлі було б достатньо для впливу на ІМТ.