В останні роки з'явилися нові режими харчування такі як періодичне голодування або зменшення порцій як це не парадоксально, вони набирали ваги в нашому суспільстві. Різні дієти, які, хоча це і правда, допомагають схуднути, вони можуть нам не служити коли йдеться про досягнення довгострокових цілей якщо ми втратимо набуті звички.

відкрийте

Бо це вже інше, Якої дієти ми дотримуємось, коли ми вже досягли цілей? Зазвичай більшість людей розслабляються і повертаються до своїх старих запоїв., повернення втраченої ваги і страждає відомим "ефектом йойо".

На щастя, він має рішення: «зворотна» дієта, або іншими словами, дієта, яку ви повинні робити коли ви закінчите схуднення.

Що відбувається, коли ви худнете занадто швидко? Окрім того ризикувати своїм здоров’ям не живлячи його збалансовано, кілограми зазвичай швидко відновлюються.

Тому що бути в хорошій формі - це дистанція на великі дистанції, прогресивний, а не негайний. Відома зворотна дієта пропонує нам наступне: збільшуйте калорії тиждень за тижнем.

Щоб зробити це ефективно, вам доведеться рахувати калорії що ви приймали щотижня на етапі схуднення.

Отримавши число, пора привчати організм до нової реальності, додаючи 50-100 калорій щотижня на термін до двох місяців.

Все це звичайно, не зловживаючи вуглеводами і порожніми калоріями. Слідом за цим процесом ми зможемо стабілізувати грелін (гормон голоду), зменшення ризику запою та оптимізація обміну речовин.

Знаєте, якщо ви просто схудли і не хочете втрачати результати, цей план може бути вашим найкращим союзником.