Кошик порожній

Вплив стресу на здоров'я. Як з цим боротися?

Імунна система та травлення 2 місяці тому

стресу

Чи знаєте ви, що надмірний стрес є пусковим механізмом для захворювань цивілізації? Стрес в організмі викликає ряд побічних реакцій. Наприклад, серцебиття, активація залоз внутрішньої секреції або посилений приплив крові до м’язів. При тривалому стресі можуть виникати психічні та фізичні захворювання. Як проявляється стрес і як з ним боротися?

Фізичні та психічні прояви стресу

Ви можете навіть не усвідомлювати, що довго перебуваєте в стресі. Але ви реагуєте більш дратівливо, ви не концентруєтесь, або у вас тривалий час розлад настрою. Які ще ознаки того, що у вас тривалий стрес?

  • Нездорова і неприродна втрата або збільшення ваги
  • Безсоння
  • Стискаючи зуби уві сні і стискаючи сани
  • Втрата волосся
  • Шкірні прояви та екзема
  • Ослаблення імунної системи та сприйнятливість до хвороб
  • Байдужість або, навпаки, неадекватні вибухові реакції

Це призводить до проблем зі здоров’ям. Стрес проявляється у вигляді проблем з травною системою. Спостерігається біль у шлунку, діарея та біль в області жовчного міхура. Печія поширена, а також існує ризик виразки шлунка.

Вони є дуже поширеним наслідком стресу Головний біль і м’язи. Причиною є постійне напруження і скутість. Тіло наче в спазмі, і тому болить шийний відділ хребта. Стрес також має значний вплив на сексуальність і фертильність. Людина, яка тривалий час переживає стрес, втрачає інтерес до сексу.

Наша порада:

Стрес також впливає на психіку. Панічні атаки, відчуття задухи, запаморочення та біль у грудях є загальними. Тривалий вплив стресу може призвести до депресія і, як ми вже згадували, до важких хвороб цивілізації.

Як зняти стрес?

Чи можна з цим боротися? Звичайно. Стрес та його вплив на організм це можна пом'якшити. Як?

  1. Подумайте про себе. Вимкніть його хоча б зрідка. Побалуйте себе вихідним днем ​​і проведіть увесь час у ліжку, переглядаючи фільми чи гарну книгу. Така психогігієна вам точно допоможе.
  2. Уникайте стресових ситуацій. Наприклад, перестати дивитись телевізор та негативні новини. Або навчіться говорити «ні», якщо у вас багато.
  3. Доповніть необхідні мінерали та вітаміни. Магній бере участь у підтримці душевної рівноваги. Якщо ви відчуваєте нервозність більше, ніж зазвичай, почніть приймати магній. Ваш лікар або фармацевт допоможе вам у виборі. Спробуйте наш Інтернет-консультування.
  4. Добре виспатися. Щоб людині було спокійно, він повинен бути відпочив. У вас проблеми зі сном? Спробуйте різні трав'яні чаї та рослинні препарати, які допоможуть заснути.
  5. Мисли позитивно. Подивіться на проблеми з гумором. Поговоріть про них зі своїми близькими.

Нарешті, не напружуйтесь без потреби! Типовим прикладом непотрібного стресу є Різдво. У пошуках подарунків, покупок та прибирання ми часто забуваємо про себе і не насолоджуємось святами, бо зазнаємо стресу. Не потрібно бути ідеально охайним. І навіть не спекли 10 видів десертів! Краще розслабтеся та насолоджуйтесь часом із сім’єю.