Zdravoschudnut.sk
Останнім часом у країнах Західної, Центральної Європи та США через спосіб життя, малорухливий спосіб життя, калорійність дієти, мало фізичних вправ спостерігається збільшення надмірної ваги та ожиріння.
Ожиріння - це надмірне накопичення жиру в організмі внаслідок позитивного енергетичного балансу, тому дохід більший за витрати. В даний час вага тіла оцінюється на основі індексу ІМТ, індексу маси тіла, який обчислюється шляхом ділення ваги в кілограмах на зріст у метрах за секунду.
ІМТ = (вага в кг): (зріст тіла в м) 2
Ми говоримо про зайву вагу, якщо ІМТ 20-25, ми говоримо про ожиріння, якщо ІМТ вище 30. Небезпечним є т.зв. абдомінальне ожиріння, яке визначається вимірюванням окружності талії. Якщо у жінки обхват талії більше 80 см, а у чоловіка більше 90 см, ми говоримо про ожиріння живота.
Причиною надмірної ваги до ожиріння є поєднання більшого споживання енергії, відсутності фізичних вправ, спадкових впливів, психологічних впливів та способу харчування в дитячому віці. Крім того, з плином років організм зменшує споживання енергії, уповільнює обмін речовин, і тому ми набираємо кілограми, хоча ми вже не починаємо їсти. Тому кількість людей із зайвою вагою та ожирінням збільшується з віком. Після 55 років лише 7% жінок і 14% чоловіків мають нормальну вагу. Надмірна вага та ожиріння - це не лише естетична проблема, а головним чином проблема здоров’я. Якщо хтось каже, що це нічого, що я маю зайву вагу, особливо те, що я здоровий, це неможливо. Надмірна вага та ожиріння призводять до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, ішемічної хвороби серця, високого кров'яного тиску, варикозу, діабету 2 типу, порушень жирового обміну, сечової кислоти, деяких видів раку, таких як рак тіла, матки, товстої кишки, простата, опорно-руховий апарат, коксартроз, гонартроз, захворювання жовчного міхура, порушення менструального циклу, безпліддя, шкірні захворювання - мікоз, целюліт, екзема, психічні захворювання.
Ожиріння становить до 70% смертей в Європі. Враховуючи, що надмірна вага, але особливо ожиріння, є основною проблемою здоров’я, метою повинна бути нормальна вага. Для того, щоб нормалізувати масу тіла, необхідно змінити харчові звички, замінити висококалорійну дієту різноманітною низькокалорійною дієтою, включити достатню фізичну активність, спочатку достатньо прогулянок або швидкої ходьби, важливо, щоб регулярні фізичні вправи принаймні три рази на тиждень. І це також допоможе прийняти додатковий допоміжний продукт, оскільки в довгостроковій перспективі недостатньо просто зменшити споживання їжі. Тому що якщо ми починаємо обмежувати споживання поживних речовин, організм починає захищатися, щоб підготуватися до "гірших часів", і схильний робити більше запасів, і тому після короткочасної втрати ваги вага починає збільшуватися ще швидше, крім того, організм економія енергії уповільнює обмін речовин, що призводить до втоми.
Тому більшість дієт є неефективними в довгостроковій перспективі і призводять до ефекту йо-йо. Певною зміною є кетогенна білкова дієта, яка базується на чітко визначеному забезпеченні достатньою кількістю високоякісного білка, обмежуючи споживання цукру та жирів, в результаті чого організм потрапляє в кетоз і виробляє життєво необхідні глюкоза іншим метаболічним шляхом. Таким чином, відбувається зменшення ваги за рахунок жирової тканини, а не м’язової тканини. Втрата ваги в цій дієті є значною, але її слід контролювати під наглядом лікаря або професіонала. Перед початком дієти необхідно пройти обстеження та професійну консультацію.
Він також підходить для тих, у кого ІМТ більше 30, для початкового зменшення маси тіла до 2-3 місяців залежно від маси тіла. Дуже важливим, часом важливішим за саму дієту, є подальший контроль маси тіла. Тому що багато людей дотримувались різноманітних дієт і дійсно скидали багато кілограмів, але згодом вони не підтримували свою вагу.
Білкова дієта триває довший період часу, і, крім втрати ваги, вона також змінює харчові звички та спосіб життя. Це основа тривалого успіху. Кожна дієта може зменшити вагу, справа лише в тому, чи не змінить вона також своє ставлення та звички.
Білкова дієта, напр. PROTISSIMO він може це зробити.