Цинк (Zn)

дозування

Цинк - мікроелемент, мікроелемент, який використовується в дерматології, зміцненні імунної системи та дієтах.

Цинк присутній у всіх клітинах нашого організму, але його розподіл неоднорідний. Більша частина його міститься в опорно-руховому апараті.
Цинк, що надходить у шлунково-кишковий тракт, становить приблизно 30-50% поглинається, але на поглинання може впливати багато речовин. Цинк є одним з мікроелементів, у яких рослини містять порівняно мало. Тому вегетаріанці повинні стежити за добавками цинку. Харчові волокна, мідь, кальцій і мідь пригнічують всмоктування різних амінокислот, допомагають білки та хелатуючі речовини. Цілі злакові та бобові культури містять велику кількість фітату, який перешкоджає засвоєнню цинку в їжі. Наприклад, замочування насіння перед варінням або пророщуванням - це всі методи, при яких фітати розщеплюються.
Хоча мідь пригнічує всмоктування цинку, занадто велика кількість цинку може спричинити дефіцит міді, запобігаючи всмоктуванню міді в кишечнику. Високе споживання цинку не викликає проблем самостійно, а спричинений цим дефіцитом міді. Мідь необхідна для функціонування багатьох ферментів.


Щоденна потреба

Максимальна добова доза для дорослих: 40 мг

У грудному віці: 2-3 мг

У дітей: 3-8 мг


Ці значення стосуються споживання цинку елементами. Цинк присутній у різних сполуках харчових добавок, наприклад, лише 23% сульфату цинку присутній у елементарному вмісті цинку.
Симптоми дефіциту

Зниження смаку та запаху

Порушення росту у дітей

Простудні застуди та інфекції

Передозування

Цинк є нейротоксином у високих дозах, і найбільш вірогідними побічними ефектами постійно високих доз цинку є нейродегенеративні захворювання. Високе споживання цинку знижує рівень супероксиддисмутази (антиоксиданта) цинку та міді. Високе споживання цинку
(через дефіцит міді) може подвоїти шанси на рак простати.
Це також може допомогти грибкам рости.

BioCo органічний ЦИНК 60х Ютавіт Цинк 15 мг таблетки 60x * TÓZIN Цинкові капсули 60x Біо-селен 100 + цинк + вітаміни 60х

Увага

Цинк в організмі може взаємодіяти з наркотиками. Найпростіший спосіб усунути цю взаємодію - приймати її за один раз, добре відокремлений від щоденних ліків, скажімо, 2 години часу.


Можливо, найважливіша його роль полягає у підтримці цілісності мембрани клітинної меми, тобто клітинної мембрани. Без цинку мембрана стає вразливою і менш стійкою до несприятливих впливів, що призводить до значного зниження життєздатності клітин. Всі вони не залежать від типу клітин, тобто характерні для всіх клітин.

Його найважливіша роль полягає в тому, що він бере участь у регуляції рівня цукру в крові як компонент інсуліну. На додаток до інсуліну, він присутній приблизно у сімдесяти різних ферментах. Це дуже важливо для росту дітей та виробництва сперми, це необхідно для функціонування імунної системи та для загоєння ран. Він відіграє роль у підтримці хорошого зору, запаху та смаку. Бере участь у знешкодженні кадмію та свинцю.

Цікаво: Одна молекула інсуліну містить 3 атоми цинку. Поглинання цинку залежить від кількості споживання, форми прийому та присутності інших речовин: кальцій, клітковина, тетрациклін, шпинат, фітати погіршують всмоктування. Фітати в рослинах зменшують всмоктування цинку, тому рекомендується додавати його в їжу тваринного походження, зернові та горіхи. У разі дефіциту цинку споживання цинку збільшується. У ньому багато гарбузового насіння та зародків пшениці. Спортсменам потрібно більше цинку, ніж в середньому, щоб зменшити або зменшити потовиділення. також через посилений обмін жирних кислот та заліза.

Селен магній цинк + d3 + k2 Органічний цинк dr.Herz органічний цинк Juttu

Допустимий при дозі 15 мг на день у довгостроковій перспективі та 50 мг на день у короткій перспективі . З добавок форма глюконату цинку найкраще переноситься організмом. Добавки цинку слід приймати під час їжі, щоб запобігти нудоті .
Можливо, найважливіша його роль полягає у підтримці цілісності мембрани клітинної меми, тобто клітинної мембрани. Без цинку мембрана стає вразливою і менш стійкою до несприятливих впливів, що призводить до значного зниження життєздатності клітин. Всі вони не залежать від типу клітин, тобто характерні для всіх клітин.


Симптоми дефіциту цинку:
У разі дефіциту цинку можуть також виникати втома, зниження стійкості та працездатності, тривале загоєння ран, зниження апетиту, діарея, порушення смаку, облисіння, повільний ріст волосся та нігтів, суха огрубіла шкіра, дерматит. Поглинання цинку прямо пропорційно залежить від кількості в раціоні та від інших інгібіторів раціону, подібних до тих, що описані для заліза (фітати, клітковини, оксалати). Цинк тваринного походження використовується краще, ніж той, що імпортується з рослинної їжі. Цинк рекомендується приймати людям із доброякісним збільшенням простати, грипом, одностороннім харчуванням, екзематозною шкірою.


Що спричиняє дефіцит цинку?
Дефіцит може бути спричинений мальабсорбцією, хворобами печінки, алкоголізмом, хворобами нирок, вродженими захворюваннями, надмірним харчуванням.


Симптоми передозування цинку

Металевий та/або гіркий присмак у роті, біль у шлунку, нудота, блювота, судоми та кривава діарея.


  • Підвищує засвоєння вітаміну А, тоді як білки можуть збільшити споживання цинку.

  • Пероральні контрацептиви, інгібітори АПФ, естроген-замісна терапія, тіазидні діуретики можуть збільшити потребу в цинку.

  • Мідь, кальцій, залізо, а також фторхінолонові антибіотики та тетрацикліни, антациди повинні приймати цинк з інтервалом не менше 3 годин.

  • Добавки цинку можуть збільшити потреби в міді та магнію, оскільки це впливає на засвоєння цих мінералів.

  • Приймаючи амілорид, приймайте цинк лише за рекомендацією лікаря.

Кофеїн і чайні дубильні речовини можуть зменшити всмоктування .