Втрата жиру на животі, або жиру на животі, є загальною метою схуднення. Жир на животі особливо шкідливий. Дослідження підтверджують міцні зв'язки з такими захворюваннями, як діабет 2 типу та серцеві захворювання. З цієї причини втрата цього жиру може мати значну користь для вашого здоров’я та самопочуття. Ви можете виміряти жир на животі, вимірявши окружність навколо талії рулеткою. Виміри понад 40 дюймів (102 см) у чоловіків та 35 дюймів (88 см) у жінок відомі як абдомінальне ожиріння. Деякі стратегії зниження ваги можуть орієнтувати жир в області живота більше, ніж інші ділянки тіла.
Ось 4 ефективні способи усунення жиру в животі
• Уникайте цукру та солодких напоїв
Їжа з додаванням цукру шкодить вашому здоров’ю. Вживання занадто багато цих видів їжі може призвести до збільшення ваги. Дослідження показують, що доданий цукор має надзвичайно шкідливий вплив на метаболічне здоров'я.
• Їжте більше білка
Білок може бути найважливішим макроелементом для схуднення. Дослідження показують, що це може зменшити тягу на 60%, збільшити обмін речовин на 80-100 калорій на день і допомогти вам з’їдати до 441 калорій менше на день. Якщо ваша мета - схуднути, додавання білка може бути найефективнішою зміною вашого раціону. Білок може бути особливо ефективним у зменшенні жиру на животі. Одне дослідження показало, що люди, які їли більше і краще білка, мали набагато менше жиру на животі.
• Їжте менше вуглеводів
Вживання менше вуглеводів є дуже ефективним способом схуднення. Це підтверджується численними дослідженнями. Коли люди зменшують вуглеводи, у них знижується апетит і вони худнуть. Дієта з низьким вмістом вуглеводів також призводить до швидкого зниження ваги води, що дає людям швидкі результати. Люди часто бачать різницю в балансі протягом 1-2 днів. Частина жиру, втраченого на дієті з низьким вмістом вуглеводів, шкідлива для жиру на животі.
• Естетичні процедури
Ви також можете розраховувати на процедури для тіла, які стимулюють ваш метаболізм, допомагаючи ефективно і безболісно зменшувати жир. В Ідеальних центрах ми маємо ефективні методи лікування, завдяки яким ви можете швидко та безпечно усунути жир на животі.Що ви чекаєте, щоб показати плоский живіт? Зв’яжіться з нами, і ми надамо вам всю необхідну інформацію, а також направляємо вас щодо того, яке лікування вам призначене.
- П’ять швидких і простих способів втратити 500 калорій на день, не відвідуючи тренажерний зал
- 5 незвичайних способів втратити живіт і отримати плоский живіт, який ви шукаєте
- 9 способів втратити жир здоровим шляхом
- Метод періодичного голодування для втрати жиру
- 7 способів швидко схуднути, які НЕ працюють