волоських

Підтримка та підтримка здорової імунної системи - завдання не з простих. Багато людей думають, що дотримання спеціальної дієти достатньо для підтримки імунітету, але правда десь між збалансованим харчуванням, багатим на вітаміни та мінерали, та балансом фізичної активності, управління стресом та повноцінним сном.

Прихильники середземноморської дієти, багатої фруктами та овочами, насінням та оливковою олією, уже на шляху до збереження здоров’я імунної системи, оскільки ця дієта дає рекомендації не тільки щодо їжі, але й щодо фізичної активності та управління стресом. Іншим важливим моментом середземноморської дієти є визнання корисного протизапального ефекту поліфенолів, що є важливим для імунної системи, оскільки такі мікроелементи, як вітамін A-C-B та поліфеноли, необхідні для росту імунних клітин.

Роль горіхів

Дослідження горіхів показали, що споживання також корисно для когнітивних функцій, здоров’я серцево-судинної системи, раку, діабету, здоров’я кишкової флори та сексуального здоров’я. Крім того, він багатий омега-3 ALA (єдиний горіх, що містить видатну кількість альфа-ліноленової кислоти) та вітамінами В6, і є чудовим джерелом поліфенолів, як і інші горіхи. ALA - незамінна жирна кислота, необхідна для нашого організму, але не в змозі її виробляти, нам потрібно отримувати її із зовнішнього джерела. EPA і DHA вже можуть вироблятися нашим організмом, але ми можемо приймати достатню кількість під час дієти.

Здоров’я кишкової флори

Здорова флора кишечника має багато переваг для здоров’я, включаючи збалансоване травлення, хороший обмін речовин і навіть вдячність нашої імунної системи. Для цього чудовою підтримкою є волоські горіхи, оскільки також відомі їх пребіотичні властивості. Рекомендоване добове споживання - це жменька волоських горіхів, що містять 2,5 г рослинних омега-3 жирних кислот (альфа-ліноленова кислота), 4 г білка, 2 г клітковини та 45 мг магнію в перерахунку на вміст поживних речовин.

Короткі поради щодо здоров’я імунної системи

  • Майте збалансовану дієту, як, наприклад, середземноморська дієта.
  • Висипайтеся і регулярно.
  • Є стратегії подолання стресу, такі як фізичні навантаження або медитація.
  • Дотримуйтесь елементарних правил гігієни.

Дізнайтеся більше про споживання шкаралупи, натиснувши ТУТ!

Перевірте товар у веб-магазині: Природа Благословення їсти ядро ​​волоського горіха 200 г.