У суспільстві, яке страждає на високий ступінь зайвої ваги, чи схуднення саме по собі здорове?
Ні, схуднення не є здоровим, як загальний закон. Здоровим є те, що ви маєте те, що зазвичай називають вагою.
Які елементи повинні складати правильний план тренувань?
План тренувань ніколи не слід відривати від дієти, ані більш-менш складної, оскільки відбуватимуться зміни в обміні речовин. При розробці робочого плану ми повинні враховувати мету, яка в даному випадку полягає у зниженні відсотка ваги жиру. Отже, ми повинні провести дослідження стану здоров’я клієнта стосовно їхніх моделей пересування. На основі результатів ми можемо запропонувати роботу, яка сприяє їх вдосконаленню, одночасно збільшуючи базальний обмін та зусилля.
Як би ви визначили метод 3 × 10?
Це система, яка поєднує в собі харчування та фізичні вправи з метою схуднення, поліпшення складу тіла, підвищення енергії та підвищення життєвих сил людей. Як третій момент, він інтегрує елемент, що відрізняє від інших систем схуднення; коучинг. Це вісь, яка дозволяє нам виконувати програму від початку до кінця.
Що таке навчання?
Метод триває 10 тижнів. Щотижня проводяться три 30-хвилинних заняття високої інтенсивності. Основою є підтримка збалансованої дієти та управління енергією нашого тіла, щоб ми приїжджали на фізичні заняття в найкращому стані, тренувались з максимальною інтенсивністю та отримували максимум від згаданих тренувань.
І як тільки це закінчується?
Метод збільшує базальний обмін і витрату калорій зусиль, а також після нього значно помітніше, ніж в інших системах. Тож після закінчення десятитижневого періоду ефект «йо-йо» зникає. Людина, яка проходить цей тренінг, прийняла деякі звички у харчуванні та фізичній активності, які допоможуть їм підтримувати вагу, і навіть продовжуватимуть худнути, доки вони не стануть більш правильними. Система є програмою аварійного завершення роботи, після закінчення не потрібно продовжувати з нею, але бажано поєднувати її один-два рази на тиждень з іншими видами діяльності, які ми проводимо.
Спорт дедалі більше пов’язаний з тренерською діяльністю, що він сприяє?
Розум відіграє важливу роль, він є основою, оскільки саме він буде регулювати вашу діяльність під час процесу. Якщо розум добре сфокусований, він не тільки досягне мети, але і зробить подорож набагато приємнішою. Демотивація, помилки в постановці цілей або стрес часто є головними причинами того, чому високий відсоток людей, які починають програму, відмовляються від неї.
Чи хороший план тренувань знижує рівень вашого стресу? Чому?
З одного боку, це допомагає нам відірватися від нашого професійного життя або від наших проблем, так що під час інтенсивних тренувань ми даємо своєму мозку відпочити. З іншого боку, це змушує нас почуватись краще завдяки секреції ендорфінів (знеболюючий та оздоровчий ефект) та дофаміну (гормон задоволення), а також сприяє зростанню серцевої мінливості більш узгоджено - показником, безпосередньо пов’язаним зі стресом.
Нарешті, заборонена їжа?
Це залежить від кого, але я завжди забороняю своїм студентам білий або рафінований цукор. Ми повинні усвідомлювати, що це походження багатьох проблем та змін у здоров’ї, таких як; дефіцит кальцію, порожнини, ожиріння, запори, інфаркти міокарда, виразки, вугрі, варикозне розширення вен ...