соку

Важливим аспектом пиття води з лимонним соком вранці є її ковтання перший стакан води, що життєво важливо для організму. Більшість людей не п’ють достатньо води, а додавання трохи аромату може допомогти збільшити їх споживання.

Вітамін С, багатий лимоном, важливий для шкіри, кісток та сполучної тканини, оскільки сприяє виробленню колагену та сприяє зміцненню імунної системи, крім сприяння засвоєнню заліза.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує щоденне споживання 80 мг/день вітаміну С для дорослої людини. Лимон містить, приблизно, між Від 19 до 47 мг/100 мл соку. Тому склянка води з лимонним соком не гарантує споживання вітаміну С, рекомендованого ВООЗ, для чого необхідно споживати інші джерела цього вітаміну, щоб отримати кількість, необхідну для нормального функціонування організму.

Користь лимона не сильно відрізняється від корисної будь-який інший фрукт; Однак часто зустрічаються такі поради, як випивання склянки гарячої води з лимоном натщесерце для сприяння засвоєнню жиру та прискорення втрати ваги, хоча наразі, немає жодного дослідження, яке б це доводило. Якщо ви хочете або вам потрібно пройти дієту, краще проконсультуватися з фахівцем.

Чи може ця звичка шкодити здоров’ю?

Лимонний сік - кислотний продукт. Якщо ми схильні страждати від печії, якщо у нас виразка шлунка або ми страждаємо нею, швидше за все, ми можемо підкреслити цю проблему. З іншого боку, лимонний сік має високу ерозійну силу, що може спричинити пошкодження емалі зубів. Крім того, якщо врахувати можливу наявність вільних цукрів у лимонному соку, це також може прискорити процес карієсу.

Як ми бачимо, лимонна вода натще може мати певні переваги для імунної системи, але ми повинні її використовувати всього кілька крапель його соку щоб уникнути деяких його шкідливих наслідків.

Співпраця Летиції Хочітль Лопес Мартінес, дослідниці кафедр Conacyt, дорученої CIAD.