вправи

Підпишіться на Vitónica

артроз колінного суглоба Це дуже частий дегенеративний процес як у людей похилого віку, так і у людей молодшого віку через різні фактори, що мотивують його, такі як надмірна вага, спортивні травми тощо. Це проблема, яка спричиняє обмеження, біль і, крім того, викликає порочне коло болю, нерухомості та більше болю через сидячий спосіб життя. Але все ще не втрачено, оскільки про це є докази фізичні вправи та втрата ваги корисні при лікуванні артрозу колінного суглоба.

Коли трапляються у людей певного віку, внаслідок дегенерація суглобового хряща, Багато разів ті, хто страждає на остеоартроз, змирюються з болем, не маючи можливості рухатись, посилюватися, оскільки рух викликає дискомфорт або біль, або просто обмеження суглобів велике, і вони втрачають ступінь рухливості. Справа в тому, що це помилка, оскільки, як ми вже говорили у статті, яку я посилаю в кінці цього допису, було показано, що програми вправ допомагають зменшити і контролювати біль при атрозі.

Переваги вправ при артрозі колінного суглоба

Згадавши огляд (з посиланням нижче), нам довелося після оцінки різних досліджень з лікуванням артрозу, аеробні вправи це покращило біль, функції та здатність ходити навіть у довгостроковій перспективі. Водні вправи покращили інвалідність; ті з зміцнення, біль і здатність ходити тощо. Решта результатів ви отримали в оригінальній статті.

Це означає, що, хоча результати не слід сприймати як абсолютну істину, справа в тому, що під час досліджень та щоденної практики спостерігається, що залишатися активними та займатися спортом допомагає поліпшити симптоми артрозу. Логічно, що вправи повинні бути адаптовані до здібностей та потреб людини. Лікареві недостатньо сказати "ходити", "вправлятися", оскільки це дозволить досягти незначної поступливості у сидячого або того, хто не знає, з чого почати.

Вправи можуть складатися з програм ходьби та аеробних вправ (прогулянки, підйоми і спуск по пологих схилах.) Де крокомір може допомогти оцінити кількість активності і служить мотиваційним елементом, групувати програми вправ подібних характеристик, вправи загального зміцнення, терапевтична діяльність у басейні та довгий перелік заходів, корисних для цієї патології, а також для особистості.

Переваги схуднення при артрозі колінного суглоба

Це також зазвичай рекомендують схуднення, оскільки полегшення навантаження на суглоби допомагає зменшити проблеми з ходьбою, стоянням, сидінням, а також певною мірою покращує біль.

Огляд даних однорічного дослідження з 89 пацієнтами з цим видом остеоартриту. Втрата ваги призвела до значного полегшення болю. Беручи до уваги, що біль може спричинити або посилити інші проблеми (схильність до малорухливого способу життя, відмова від фізичної активності.) Цікаво знати, що покращуючи здоров’я цих людей, допомагаючи їм трохи схуднути, вони можуть покращити свої Якість життя.

Тому ідеальним буде a правильне направлення людини до центру, де професіонали вивчають та оцінюють їхній випадок, і вказують найкращу програму вправ та зниження ваги, адаптовану до їхніх потреб, з тією перевагою, що, крім поліпшення симптомів остеоартриту, вона також допомагає покращувати та багато інших патологій (серцевих, метаболічних, таких як діабет, ожиріння тощо)

Я вірю, що в суспільстві, де ми знаходимося звикли змиритися з болем і приймаючи таблетки, чекаючи, поки воно пройде, ми повинні усвідомлювати, що прості, але постійні стратегії, такі як підтримка активності, можуть бути корисними при багатьох патологіях. Це не те, що ми не будемо хворіти, але це означає, що коли ми це зробимо, ми будемо більш готові до одужання.

А ви, чи вважаєте ви, що фізичні вправи та схуднення - це краще лікування, ніж просто чекати, поки біль та інвалідність покращаться або зникнуть?

Поділіться Вправами та схудненням при артрозі коліна