Детокс руху
У нас позаду свята, багато хто хотів би освітлити своє тіло. Але при детоксикації важлива не тільки дієта. Чи знали ви, що ви можете також провести детоксикацію за допомогою фізичних вправ?
Будь-який рух позитивно впливає на перистальтику кишечника, а також на роботу легенів. Крім того, він підтримує лімфоток і кровообіг.
Основна функція лімфи - виводити з організму шкідливі речовини, тобто токсини. Якщо ви хочете його правильно стимулювати, потренуйтеся в тих частинах тіла, в яких знаходяться лімфатичні вузли, тобто шия, пахви, лікті, пах і коліна. Це підходить, наприклад, стрибати (на батуті, через скакалку) або ходити в швидкому темпі, в якому ви також можете активно задіяти руки. Важливість регулярності. Різні позиції йоги, такі як свічка, підставка на голові, місток або положення сторожової собаки, також допомагають підтримувати лімфу.
Кровообіг, у свою чергу, пов’язаний із кровотоком та оксигенацією внутрішніх органів. Якщо такі органи, як пломба або нирки, достатньо забезпечені кров’ю та киснем, це також вплине на їх здатність до детоксикації та виведення шкідливих речовин.
Очистіть смажене
Саме ущільнення є одним з найважливіших органів, що беруть участь у детоксикації організму. Ви можете підтримати його діяльність вправами, що стискають черевну порожнину, особливо збоку печінки. Це різні обертальні вправи та рухи, або нахили вперед або поклони, в яких ви стискаєте черевну порожнину. Також вправи, спрямовані на зміцнення ядра організму.
Глибоке дихання або різні дихальні вправи, на які робиться особливий акцент, наприклад, під час занять йогою або пілатесом, також допоможуть вам очиститися.
Інші методики, які допомагають вивести забруднюючі речовини з організму, включають лімфатичний масаж і, звичайно, сауну, ефект від якої можна підтримати, масажуючи шкіру спеціальною рукавицею. Ви також можете підтримати активність лімфи, здійснюючи пінопластовий валик.
30-денна програма 30 DAYS Liver Detox, яка містить три харчові добавки, які забезпечують захист протягом усього дня та підтримують очищувальну функцію печінки протягом дня, навіть вночі. Детальніше про всю програму ви можете прочитати на www.sensilab.sk .
Не тільки тіло, а й розум
Після того, як ви очистили своє тіло від токсинів, спробуйте зосередитись на очищенні свого розуму. Позбудьтеся негативних емоцій та думок. Навчіться контролювати гнів і справлятися зі стресом. Заспокойте свій розум і очистіть голову. Як? Тут ми повертаємось до руху, який допоможе вам і в цьому плані, налаштує настрій та зарядить позитивною енергією. Ви також можете підтримати "детоксикацію" розуму, розмірковуючи.
Ви також можете дізнатись більше про детоксикацію в наступних статтях: