Стаття медичного експерта

Гіперметропія або гіперметропія - це патологічний стан, що характеризується відсутністю належного зору при оцінці суб'єктів, які перебувають у безпосередній близькості. При нормальному зорі зображення суб'єкта чітко падає на сітківку ока, перейменовується в нервові імпульси, розпізнає і аналізує мозок. Наявність гіперпозиції змінює рефракцію і фокус зрушень. За сітківкою ока з’являється чітке зображення предмета. Нечіткі контури предмета потрапляють на ніжний нервовий оболонку ока. Ця патологія може спричинити:

бачення

  • індивідуальна форма очного яблука з укороченим по поздовжній осі;
  • вікові зміни, пов’язані з розміщенням кришталика;
  • недостатня заломлювальна здатність оптичної системи видимого органу.

Першими тривожними симптомами цього захворювання є:

  • втома очей при оцінці близьких;
  • висока стомлюваність під час читання;
  • почуття втоми при виконанні ненасильницької роботи, яка вимагає перенапруження очей;
  • виникнення запальних патологій.

Щоб виправити цю патологію, лікарі рекомендують правильний вибір відповідних контактних лінз, окулярів, фармакотерапії або хірургічного втручання. Можливе поєднання терапевтичної терапії та лікування далекозорості з вправами, що сприяють посиленню, зменшенню напруги та розслабленню окорухових апаратів.

[1]

З ким ви хочете зв’язатися?

Вправа для поліпшення та відновлення зору при далекозорості

Офтальмологи успішно застосовують тренувальну гімнастику для різних очних структур з далекозорістю. Поєднання спеціальних вправ допомагає уповільнити хід процесу, що порушує гостроту зору. Вправи та тренування для очей рекомендуються для профілактики патологічних явищ у дітей та молоді, коли очі регулярно піддаються надмірному стресу і постійно стомлюється.

Ефективне лікування далекозорості при фізичних вправах допомагає відновити гостроту зору і запобігає його погіршенню. Завдяки техніці:

  • Покращує кровообіг шийного відділу хребта.
  • Посилюється мікрогемодинаміка в тканинах і структурах ока.
  • Руховий апарат ока посилений.
  • Стимулюється і підтримується здатність кришталика до нормальних акомодацій.

[2]

Вправа для сміливості в Ждані

Професор В. Жданов створив специфічну систему тренувань для різних захворювань та патологічних станів очей. Вони базувались на традиційних уявленнях про принцип роботи сільської влади.

Лікування далекозорості за допомогою вправ за методикою професора В. Ждана вимагає терпіння, часу та суворого дотримання правил. Регулярне і акуратне виконання гімнастики для окорухових м’язів принесе позитивний ефект. Перед тренуванням: ви повинні дотримуватися наступних правил:

  • Зніміть окуляри або лінзи (за наявності).
  • Пацієнти з патологіями сітківки повинні робити обережні та старанні фізичні вправи.
  • Повторюйте кожну вправу не менше трьох разів.

Ефективність гімнастичного комплексу при гіперметропії заснована на тренуванні рухових м’язів ока за рахунок формування поперемінного напруження і розслаблення, наближення та видалення пальців верхніх кінцівок.

  • Пальці однієї руки зібрані в кулак.
  • Підніміть великий перший палець, покажіть "ОК", стріляйте рукою, моргайте два-три рази, відводьте погляд, потім дивіться, щоб зосередитись на призначеному пальці протягом 5 секунд. Поступово опускайте руку.
  • Кількість повторень - від 5 до 10 разів.

  • Пальці правої руки стиснуті в кулак.
  • Просуньте вказівний палець вперед.
  • Покладіть руку в обличчя так, щоб вказівний палець знаходився на рівні очного яблука.
  • Подивіться на відстань.
  • Почніть з швидкого переміщення вказівного пальця від себе в бік і намагайтеся не фокусувати увагу на пальці.
  • Не змінюючи висоти, необхідно взяти руку на 20 см ліворуч, повернутися у вихідне положення і посунути кулак вправо на 20 см.
  • Виконуйте ці рухи вказівним пальцем.
  • Повторюйте вправу протягом 2 хвилин.

З метою поліпшення мозкового кровообігу при лікуванні гіперопічних вправ професор офтальмолог В. Жданов рекомендував комплексне посилювальне лікування. Комплексне тренування слід проводити вранці та ввечері. Кількість повторень кожної вправи не менше 5.

  1. Поверніть голову з боку в бік.
  2. Нахиліть голову вгору-вниз.
  3. Початкове положення (ІП) - стоячи. Нахиліть голову вправо. Поверніться у вихідне положення. Нахиліть голову вліво.
  4. Плечі рухаються вгору-вниз.
  5. Обертові рухи руками вперед і назад.
  6. Плечі рухаються вперед, потім назад. У цьому випадку спина і грудна клітка по черзі округляються.
  7. Поставте ноги разом. Не виставляйте ноги з вихідного положення, щоб повернути руку вперед.
  8. PI, як у параграфі 7 - повернення руки назад.
  9. Вихідне положення. Візьміть руки на замок. Несіть своє тіло праворуч. Затримайтеся в такому положенні 5 секунд. Повернення до ІП. Скручування тіла з лівого боку.
  10. Нахиліться на боки.

[3], [4]

Вправи для дітей з далекозорістю

У дитячому віці гіперметропія високого ступеня зазвичай є наслідком вроджених патологій, які усуваються хірургічним шляхом. Слід пам’ятати, що очей дитини та його фокус і рефракційні структури постійно розвиваються, і можливо, з часом гіперметропія зменшиться до мінімуму або повністю зникне. У дитячому віці вправи для комплексного лікування далекозорості приносять позитивний ефект із середнім і низьким ступенем симптоматики захворювання. Гімнастика, яка тренує приміщення для проживання, також стимулює її розвиток та покращує її функціональність. Маленьким дітям важко зосередитись на гімнастиці для зміцнення очних м’язів. Щоб успішно займатися гімнастикою, використовуйте різні засоби та проводите тренування через гру.

Для боротьби з далекозорістю в дитячому віці використовується наступний гімнастичний комплекс вправ:

Дітей старшого віку зацікавлять спортивні ігри з м’ячем або воланчером - крикет, волейбол, гольф, настільний теніс, баскетбол, бадмінтон. Ці види спорту допоможуть у комплексному лікуванні далекозорості та вплинуть на механізм акомодації ока та зорової системи в цілому.

[5], [6], [7], [8]

Комплекс вправ для очей біля дверей вдома

Регулярне виконання комплексу вправ для очей при гіперметропії стабілізує функцію очних м’язів, відповідальних за напругу і розслаблення лінз. Наступні вправи рекомендується виконувати двічі на день:

  1. Вам потрібно рухати очима зліва направо і вгору-вниз, 7 разів для кожної пари напрямків.
  2. Приклейте до скла темний круг розміром 10 х 10 мм. Пацієнт стоїть за 1-2 м від вікна і дивиться на ярлик. Потім потрібно дивитися на ярлик віддалено, не дивлячись на нього. Кількість повторень - 5 разів. Після повторення вправи необхідно опромінити тричі.
  3. Слідкуйте за рухом очима так, ніби ви малюєте знак нескінченності, лук, трикутник, квадрат, зірку, спіраль. Кожна уявна фігура оточена видом через контур.

Щоб виправити порушення гостроти зору, ви можете зробити це за допомогою таблиці Сівцева, яка знаходиться в кожному з кабінетів офтальмологів. Перед початком вправи для лікування далекозорості потрібно роздрукувати 2 варіанти таблиці: один - у натуральну величину, інший - на меншому аркуші. Прикріпіть до стіни великий аркуш. "Читання" - це відстеження очей по лінії (білі горизонтальні пробіли). Щоденне "читання" повинно починатися з меншої літери. Кілька хвилин, коли освітлення не яскраве, необхідно «прочитати» невеликий столик. Увечері для освітлення можна використовувати звичайну парафінову свічку.

Потім вам доведеться перейти до «читального» столу, встановленого на стіні. Відстань від столу до пацієнта повинна бути не менше 5 м. Освітлення, як і в першому завданні, повинно бути похмурим. «Читайте далі», поки в очних яблуках не з’явиться напруга та втома. Потім потрібен короткий відпочинок, а потім «читання» відновлюється, але умови освітлення змінюються.

Візьміть маленький столик, зробіть гарне освітлення, тоді як великий стіл залишається темним. Спочатку прочитайте таблицю на стіні і швидко подивіться на маленький столик. Зробіть кілька повторень. Коли очі втомлюються, потрібно припинити вправи.

Більше 100 років тому американський офтальмолог В. Бейтс висловив свою думку щодо принципів людського ока. Згідно з його теоретичними поглядами, більшість проблем із видимим органом виникають внаслідок втоми очей. Вчений розробив свій комплекс тренінгів та вправ для лікування далекозорості:

  1. Необхідно представити палітру насичених кольорів: синій, зелений, червоний, жовтий та інше. Насиченість відтінку максимальна. Кожен колір не можна відтворювати більше 1 секунди. Тривалість вправи від 5 до 10 хвилин.
  2. Знайдіть у книзі аркуш або малюнок і подивіться на нього з зручної відстані. Потім закрийте очі і презентуйте предмет якомога чіткіше. Вправа вважається завершеною, якщо уявний образ з’являється в думках з темнішим відтінком, ніж справжній.
  3. У думках уявіть собі прекрасну квітку. Потім розширіть уявлення про зернистість (листя, стебла, пелюстки, комахи, які повзають над квіткою тощо). Вправа триває довше, не викликаючи навантаження на очі. Об’єкт знаходиться на відстані, з якого добре видно уявні деталі.

Якщо ви регулярно виконуєте вправи для лікування далекозорості, регулярно дотримуйтесь прийомів У. Бейці в поєднанні зі збалансованим харчуванням, вітамінною терапією, можна уникнути проблем та ускладнень із зоровим органом.

[9]

Вправа від дощу вдома

Щоб нормалізувати перенапругу (робота з комп’ютером, підготовка до іспитів, перегляд телевізора), потрібно виконати кілька легких вправ. Тренування для запобігання пресбіопії та інших захворювань органів з боку окорухових м’язів розслаблює, знімає втому, полегшує неприємні відчуття сухості та печіння в очах. Вдома офтальмологи рекомендують такі вправи:

  1. Спалах протягом 1 хвилини без зусиль.
  2. Робіть обертальні рухи очима - спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти. Повторити 5-10 разів.
  3. Як варіант, дивіться вліво, потім вправо, не повертаючи голови. Виконати 10 повторень.

Цей простий комплекс гімнастики для очей можна виконувати в будь-яких умовах - вдома, в офісі, в аудиторіях. Комплекс простих вправ також може виконувати дитина.

Йога корисна для дорослих та дітей для поліпшення загального стану здоров’я. Курси йоги орієнтовані на лікування, відновлення та нормалізацію роботи всього організму. Серед численних асан є комплекс вправ для лікування далекозорості. Регулярне виконання зміцнення здоров’я в йога-гімнастиці з акцентом на тренуваннях для поліпшення зору зміцнить і підвищить еластичність очних м’язів. Гімнастичний комплекс активізує кровопостачання тканин і структур ока, тим самим збільшуючи приплив поживних речовин і кисню.

Сонячне лікування, тратака та перевернуті асани будуть корисні при гіперметропії.

Соляризація - це метод нормалізації зорової функції за допомогою сонячного світла. Правильні фізичні вправи допоможуть посилити кровообіг окорухових м’язів та сітківки, запалення в будь-якій структурі очей зменшиться, адаптаційна здатність очей активізується контрастною зміною яскравості освітлення. При правильних і регулярних сонячних вправах можна значно покращити зір або значно уповільнити патологічні деструктивні процеси, коли виникає вікова гіперметропія.

Починати потрібно з ранку і плутати закриті очі з сонцем. Через деякий час ви можете відкрити верхню кришку і подивитися вниз, щоб сонячні промені потрапили на склеру. Починати потрібно з 1-2 хвилин, поступово збільшуючи до 10 хвилин. Цю процедуру можна проводити лише вранці або ввечері.

Тратака - вправа для лікування далекозорості базується на концентрації уваги на кінчику полум’я свічки. Вправа виконується в тихому місці, яке представляє позу для медитації та розслаблення тіла. Ви повинні запалити свічку і сфокусувати погляд на верхівці полум’я. Потім закрийте очі і чітко і чітко покажіть полум’я свічки у своїй пам’яті. Якщо зображення неможливо чітко представити, потрібно відкрити очі і ще раз поглянути на полум’я. Коли уявне зображення стає чітким і виглядає як справжня палаюча свічка - припиніть вправу.

Перевернуті асани або проти гравітаційного положення, коли ноги вгорі. В хатха-йозі вважається, що королівські асани уповільнюють процес старіння і зменшують дію сили тяжіння на тіло. Розробка таких вправ важлива для корекції зору, адже в крові припливи заповнюють всі тканинні структури, включаючи тканини очей, киснем, поживними речовинами. Зворотні асани також мають протипоказання. Це підвищений внутрішньоочний тиск або травми очей. Відповідно до перевернутих асан - Сарвангасана або Свічка, або Плуг Халасана, Віпаріта Карне Мудра (зворотна дія).

Гімнастика, що розслабляє очні м’язи в поєднанні з дієтою та фізичними вправами, допоможе людям з проблемами зору, включаючи далекозорість, а також стане хорошою профілактикою очних захворювань.

[10]