Я 21 тиждень вагітної жінки.

повинен

Я б дуже хотів отримати вашу допомогу!

2 дні тому сильно боліла нога, вчора ввечері вона подвоїлася, і я не міг піти навіть сьогодні ввечері.Сьогодні медсестра прислала мені зразок крові на токсоплазму, і з цього часу я втратила 4 кг за 1,5 тижні, тому вона запропонувала консультацію у мій лікар, як тільки вона зможе отримати 11,5 кг за 21 тиждень, плюс я трохи злякався своєї дитини, я теж міг трохи поплакати.

не змішуйте калорії з вуглеводами! якщо вам потрібно дотримуватися вуглеводну дієту, потрібно рахувати вуглеводи, а не калорії! плюс є 2 типи вуглеводів (повільний і швидкий), і насправді не має значення, коли вам потрібно з’їсти який. точно, це дається в грамах, в який час, скільки і з якого.

перейдіть на цукровий діабет, вони призначать дієту і точно вам все скажуть

Перш за все, важливо, що вам потрібно виключити з їжі цукор, біле борошно, білий рис і замінити їх ксилітом/еритритом, борошном з спельти та коричневим рисом.

Другий крок - це знати, що вам потрібно розділити це принаймні на 5 прийомів їжі, а ще краще на 6 прийомів їжі. У якій пропорції це зазвичай визначає дієтолог/лікар, але такий розподіл є загальним:

сніданок 40 г Ch

десята година 20 г Ch

закуска 20 г Ch

вечеря 40 г Ch

додаткова вечеря 10 г Ch

ch = вуглевод. Не калорії, а вуглеводи. Вам справді потрібно пояснити ці поняття.

Ви можете підрахувати, скільки вуглеводів у вашій їжі тут:

Від рідин уникайте молока, соків тощо, будь-чого, що може містити цукор. Негазована мінеральна вода, рекомендується чай без цукру, щодня хв. 3 літри.

Якщо ви хочете отримати дієтичну пораду, я настійно рекомендую їх:

Мені встановлено 180 гр, хоча в цю спеку я можу з’їсти лише 160, я більше не хочу.

Мій підрозділ такий:

7:00 - 30 год просто повільно

10:00 - 20 год швидкий, повільний змішаний

13:00 - 50 год швидкий, повільний змішаний

15:00 - 20-разовий швидкий фруктовий смузі (це дуже швидко:))

17:00 - 20 год просто повільно

20:00 - 40 год швидкий, повільний змішаний

База калорій дає неправильне значення ch, я натомість рекомендую гуру калорій, там дані даних хороші. Я не знаю калорій, це навіть не потрібно офіційно враховувати в цій дієті. Його використовують люди, які теж хочуть схуднути, але я не чув про це під час вагітності. Ця ch дієта не дозволяє спочатку вживати багато калорій, вона настільки насичує ch, що поруч із нею може поміститися не так багато жиру.:)

Мою дієту також встановив дієтолог, ви повинні знати багато інформації, тому не починайте дієти з цього поширеного запитання, обов’язково спершу зверніться до фахівця. Кожна організація прагне робити унікальні, вагітні власні налаштування.