Щоб добре зміцнити живіт, необхідно знати його ділянки (нижню, середню, верхню і бічну). Тож ви можете вибрати типи вправ для тієї області, яку ви хочете вирівняти.
Наприклад, якщо ви хочете опрацювати верхню частину живота, виконайте вправу, відому як "Поштовх руками".
Ось вправа: Ляжте на спину на килимок або килимок.
Покладіть голову і плечі підняти; і покладіть схрещені руки в нижню частину живота, а ноги напівзігнуті на килимку або килимку.
Пізніше, стискає верхню частину живота натисканням максимально схрещеними руками у напрямку до нижньої частини живота.
Залишайтеся в такому положенні близько двох хвилин і повернутися у вихідне положення.
Відпочиньте близько 5 хвилин і повторіть вправу.
Щодо дихання, вдихайте, опускаючи тіло, і закінчуйте, коли піднімаєте його.
Повторюйте вправу протягом 20 хвилин щодня. Тиждень ви відчуєте, як м’язи верхньої частини живота зміцніли.
- Яка найзручніша вправа для схуднення - Infobae
- Вправа, яке ви повинні робити для схуднення відповідно до свого знаку зодіаку
- Дієта для зниження живота за допомогою 3-х потужних продуктів herbalife - дистриб’юторів Herbalife
- Як приймати Глютамін для опущення живота - ДОЗУЙТЕ
- Як спалювати жир, чому підняття тягарів - найкраща вправа для схуднення GQ Іспанія