Якщо ви один з них, я повідомляю вам добрі новини, "Економте свої зусилля".

вправа

Більше ніж науково доведено, що витрати енергії, спричинені фізичними навантаженнями, не такі високі, як думає більшість людей. На даний момент ми повинні добре проаналізувати, звідки вони отримують ці спалені калорії, як монітори серцевого ритму, якими ми користуємося щодня, так і екрани кардіотренажерів у тренажерних залах.

Всі ці пристрої не дають вам зрозуміти, що те, що вони додають до передбачуваних споживаних вами калорій, це базові калорії, які ви вже витрачаєте лише на факт дихання. Це змушує нас дістати калькулятор і зрозуміти, що все, що блищить, - це не золото.

Якщо виявиться, що у вас є метаболізм, який споживає близько 1800 ккал у спокої, і ми ділимо його на 24 години доби, вони дають нам 75 ккал на годину, які нам уже довелося б відняти з калорій, що з'являються на екран. Він також вважає, що ці машини, а точніше їх виробники, повинні продати нам ілюзію. Ви думаєте, що можете бігти біговою доріжкою, побачити на екрані, що за 1 годину ви спожили 700 калорій, і вижити. Якби калорій, які ви спалюєте протягом години, було так багато, ми мали б реальні проблеми, щоб вижити в умовах нестачі їжі.

Ви бачите, що все, що блищить - це не золото. А тепер подумайте, чи не буде простіше зберегти це пиво за допомогою шашлику з коржиком, який вже досягає 400 ккал, і використати час, який ви витратили на біговій доріжці, велосипеді, еліптичному, для більш продуктивних завдань?

Якщо ви дійсно хочете покращити свій фізичний стан, в основному покращуючи склад свого тіла, я закликаю вас бути тим, що ви їсте і скільки ви їсте, що робить справжня та ефективна робота для спалювання жиру. Подумайте, як легко просто відкрити рот, щоб з’їсти все, що зазвичай було б у барі, і вчасно принести жертву, щоб спалити ті самі калорії. Я не кажу, що фізичні вправи не спалюють їх, це очевидно, я просто кажу, що легше прямо перестати їсти.

Ефект відскоку.

А тепер подумайте про тих людей, які 1 січня вирішили взяти участь у місії спалення цих зайвих шика. Вони купують хороші кросівки, комплект для бігунів і біжать на кілометри, побачивши хоча б невеликий підручник про те, як протистояти першим виходам.

На даний момент жертва досить цікава. Біль у м’язах не тому, що біг дуже ефективний при тренуванні м’язів, а тому, що спочатку наша техніка настільки погана, що м’язи працюють з новими кутами, і вони також не дуже ефективні. На додаток до цього, перші дні ми також намагатимемось відповідати нашій новій ситуації, і ми будемо трохи контролювати своє щоденне харчування.

Чудово, ми почали приносити результати, і нам це важко лише виходити майже щодня, в тій прогалині, в якій у мене все організовано в порядку денному, щоб нарешті витримати холод, спеку, дощ, вітер чи що завгодно. Це настільки ендорфічно, настільки приємно, що я відчуваю себе так добре, що заохочую себе додавати більше кілометрів до своїх виїздів, що я кажу! Я підписуюсь на популярні перегони і стежу за мною, щоб я не стояв у марафоні зовсім.

Все це додає, і додає, і, очевидно, споживані калорії складаються, і якщо ті, які ви їсте, менше тих, які ви споживаєте, ви схуднете.

Ви худнете або втрачаєте жир?

Ми втрачаємо кілограми, і ми бачимо себе з розміром менше в нашому одязі. Ця фізична активність є фантастичною. Мені потрібно вкладати лише 10-20 годин на тиждень. Це може здатися вам багато годин, але їх не так багато для шанувальників триатлону або тих божевільних людей у ​​спортзалі, які роблять по 3 години на день занять.

Але в тому, чи справді ви думаєте, що те, що ви втратили, є лише жиром? Ви були б здивовані кількістю м’язів, які ви витягли на шляху, кількістю ударів, які перенесли ваші суглоби, і ви будете продовжувати підтримувати, якщо ви не зменшите обсяг своїх тренувань.

Якщо ви втрачаєте м’язи, ви безпосередньо атакуєте свій двигун, що спалює жир, сповільнюєте свій метаболізм, і це погано, і ви це знаєте.

Тепер настає те, що ніколи не мало відбуватися, і це одна з цих двох обставин.

  • У мене більше немає часу, мені набридає або мені набридає бігати.
  • Я отримую травму і повинен деякий час повісити взуття.

Вони повинні були прийти, і якщо жодна з цих двох ситуацій ще не прийшла до вас, вам по-справжньому пощастило. Однак я не хочу вас знеохочувати, але якщо ви опинитесь у цьому безладді, рано чи пізно вони прийдуть.

Виявляється, ви цього не робите, фізична активність, яку ви практикували, дозволяла вам їсти певним чином, тобто вона дозволяла вам невеликі розкоші їжі, або просто дозволяла їсти, не надто контролюючи, що ви їли і скільки ти їв. Ви із задоволенням спостерігали, як розміри одягу зменшуються, і ваш психічний стрес зникав щоразу, коли ви виходили на вулицю на кілька кроків.

Але зараз я не думаю, що ви думаєте скоротити свою дієту, тож здивуйте! Кілограми, які ви втратили, поволі починають відновлюватися, причому не саме у формі м’язової тканини, а в жирі, відколи ви тренуватися. форма настільки інтенсивна для м’язів, що ваше тіло віддало перевагу позбавлятися від неї, оскільки підтримувати її дуже дорого, пам’ятайте, що ваш метаболізм пов’язаний з вашою м’язовою масою.

Зараз ми опиняємося з панорамою, що через кілька тижнів ми набрали більше кілограмів на вазі, ніж втратили під час етапу бігунів, а також ці кілограми жиру, а також впливає моя метаболічна піч, оскільки у мене менше м’язової маси.

Роздум.

Я не хочу, щоб ви мене неправильно зрозуміли, якщо вам подобається бігати, зробіть це, якщо вам подобається змагатися, робіть це, але зважте все, що несе в собі надлишок, як працює наш організм і мито, яке вам доведеться заплатити, якщо ваш інвестиції у фізичну активність спрямовуються лише на фізичні вправи, які традиційно називають серцево-судинними.

Я рекомендую, якщо ви це зробите, додайте силову програму та регулюйте, або переплануйте свої тренування. Подумайте про правило "більше - це не завжди краще", і якщо ви зробите свої м'язи міцнішими, ви будете краще бігати, захищатись від можливих травм, і зрештою ви станете здоровішими і доведені до того, що вам доведеться здатися, ніж обсяг/калорії не повинні бути такими високими, щоб завжди бути рабами цієї ситуації.

Якщо ви також виберете найкращу систему, та ту, яка змусить вас витрачати менше часу на досягнення міцних м’язів та активніший обмін речовин, якщо ви виберете ефективність, якщо ви оберете метод, заснований на Hist, у вас буде все необхідне, і перш за все час до інших речей, навіть якщо вони збираються на пробіжку; D.

Якщо вам сподобався цей допис, будьте соціальні та поділіться ним, дякую.