Сучасному поколінню молодих людей судилося сидіти перед комп’ютером, оскільки це вимагає не лише їхньої праці, а й все більш технологічного середовища, яке їх оточує. Однак сидяча зайнятість становить загрозу майже для кожної вікової групи.

вправа

Ви будете знати цю вправу?

Якщо у вас болить спина, вам слід ознайомитися з вправами відомого медичного стажиста Тосікі Фукуцудзі. Її вправи та поради щодо правильної постави були видані в декількох мільйонах примірників в Азії та книга став успішним бестселером.

Доктор Фукуцудзі спеціалізується на догляді за пацієнтами з проблемами малого тазу, і як «бонус» під час фізичних вправ за її рекомендаціями ви можете зменшити жир на животі. Як говориться в народі - "два в одному" !

Однак нам слід приймати кожну вправу з достатньою кількістю солі, і ми не повинні очікувати величезних результатів після першого потовиділення. Тільки ретельне і правильне виконання дій забезпечить той ефект, якого ми так довго чекали. Тому, якщо у вас є проблеми, які потрапляють до рук лікаря, слід звернутися до будь-якої проблеми.

5 хвилин для кращої постави і менше жиру навколо живота

Для цієї вправи вам знадобиться рушник, місце, де можна лягти - так найкращий килимок на землі.

Скрутіть рушник у стійкий «валик». Акуратно перев’яжіть його скотчем або шпагатом, щоб забезпечити стійкість. Ляжте на спину, покладіть рушник один на одного, де ваш пупок і де хребет починає згинатися.

Як тільки у вас з’явиться такий рушник, розставте ноги нарізно на ширині плечей, пальці ноги повинні бути спрямовані всередину до вас. Витягніть руки над головою, долоні вниз і пальці разом. Лежте нерухомо в такому положенні протягом п’яти хвилин. Спочатку вправи можуть бути болючими, але витримати варто.

Повторіть вправу тричі на день протягом декількох тижнів. Однак якщо у вас серйозно болить, слід звернутися до лікаря.

Якщо ви хочете вдосконалити цю вправу, щоб ви також працювали над іншими частинами тіла, спробуйте покласти рушник в інше місце. Наприклад, якщо рушник місце під ребрами, в результаті вийде тонший ремінь на кілька сантиметрів.