ЕМОЦІЙНИЙ ФАКТОР

Все в голові, включаючи зовнішній вигляд, дуже визначається нашими емоціями. Почуття провини з приводу зайвих кілограмів - частина проблеми

Все в голові, включаючи фізичний аспект, дуже визначається нашими почуттями та емоціями. Якщо вам соромно за свою вагу, то ви навряд чи можете схуднути, навпаки. Настільки, що люди, яких дискримінують за надмірну вагу, ставляться з неповагою або які просто відчувають погане ставлення через тиск соціальних стандартів, в шість разів частіше страждають ожирінням ніж інші. Це висновок нового дослідження, проведеного дослідниками з університетського коледжу Лондона та опублікованого в журналі Obesity.

робить

Наміри, добрі чи погані, не мають значення, оскільки простий факт рекомендувати тому, хто має зайву вагу, позбавити себе солодкого, що вони їдять, лише посилить їхню тривогу та бажання імпульсивно їсти. емоційний фактор Це має вирішальне значення, коли йдеться про набір ваги або схуднення, саме тому нестабільність сильно впливає на зайву вагу. Розум і тіло - це континуум, тому зміни в одному впливають на інші, і навпаки, при цьому збільшення або зменшення маси тіла є одним з найбільш помітних ефектів.

Емоційна нестабільність сильно впливає на зайву вагу

Дослідження координується психологом та дієтологом Сара Джексон Він включав вибірку з понад 3000 людей із зайвою вагою, з яких було висновано, що називати їх товстими було частиною проблеми, а не рішенням. Дослідження вказує, що, оскільки проводяться кампанії проти ожиріння, слід якомога більше уникати прізвиськ "жир" або "жир", оскільки вони змушують людей почуватися винними і страждають на психологічні зміни, які збільшують ваші шанси набрати вагу. Порочне коло, з якого дуже важко вибратися.

Менше звинувачення і більше розвеселення

Схильність до набору ваги людей, збентежених з приводу свого зовнішнього вигляду, також пов’язана з тим, що багато з них відмовляються займатися через страх насмішок, про що повідомляє кожен третій учасник дослідження. "Більшість людей із зайвою вагою усвідомлюють це і їх не потрібно постійно повторювати. Якщо говорити їм, що вони занадто товсті і що вони повинні схуднути, це не допоможе їм, це лише погіршить їх почуття », - пояснює Джексон.

Розум і тіло - це континуум, тому зміни в одному впливають на інші і навпаки

Провідний автор дослідження визнає, що причин ожиріння багато і різноманітно, але сила волі кожного з них є фактором, який робить найбільшу різницю. З цієї причини для Джексона було б необхідно зосередити кампанії проти ожиріння на "створення обізнаності, а не звинувачення людей". Він також звертається до медичних працівників та дієтологів з проханням піклуватися про мову та бути менш прямими зі своїми пацієнтами, які страждають ожирінням.

Інші попередні дослідження, наприклад, опубліковане минулого року в "Психологічній науці" та фінансуване Північноамериканським інститутом старіння, вже прийшли до висновку, що емоційно нестійкі люди вдвічі частіше набирають вагу, ніж інші. Стрес і нервозність - це дві патології, які найбільше впливають на зайву вагу, і саме через них виникає значна відсутність самоконтролю, що змушує нас їсти більш імпульсивно, відчувати себе менш ситими. Вони також можуть спричинити уповільнення метаболізму. Феномен, який пояснював би той факт, що "люди з надмірною вагою, як правило, двічі замислюються перед тим, як покласти другий пиріг у рот, але все одно мають більше труднощів протистояти спокусам", як підкреслює це дослідження.

Знайдіть золоту середину

З іншого боку, захисники так званої свідомої їжі пояснюють, що коли справа доходить до дієти, вони, як правило, потрапляють у правило все або нічого. Чим більше ми репресуємо себе за з’їдання ряду продуктів, тим більше тривоги це породжує і нам буде важче обійтися без них, поки неминуче не впадемо в небезпечні запої. Тому схуднути може лише дуже психічно сильна меншість.

Зіткнувшись із майже абсолютною депривацією, ці дієтологи пропонують інший тип дієти, заснований на вживанні всього, що просить від нас організм. Тобто, задоволення харчових потреб нашого організму, не позбавляючи себе нічого зокрема, але уникаючи запою як емоційної реакції. Це не складний виклик без труднощів, тому що, щоб досягти його, ми повинні спочатку навчитися слухати своє тіло, оскільки тіло інтуїтивно знає, що йому потрібно, а що ні. Як пояснює дієтолог Гарвардського університету Мішель галантна, Перш за все, необхідно звернути увагу на вплив їжі, з’ясувати, що для нас добре чи погано і що нам насправді потрібно їсти. Тобто, інстинктивно знаючи, що нас найбільше порадує. У статті пропонуються всі підказки з цього питання щодо дієти, а не дієти.