Ціна для незареєстрованих: 35,00 €

вправа

Ціна для зареєстрованих: 26,25 €

Що таке EMS

Електростимуляція м’язів. За допомогою слабких і часто повторюваних електричних імпульсів м’язи активізуються за тим же принципом, що і мозок. Цей метод передбачає використання електричного струму для низькочастотного подразнення нервових клітин м’язів. Застосування методу засноване на здатності людського тіла проводити електричний струм. Нервові «шляхи» використовуються для нанесення електричного імпульсу на м’язові клітини. Тренування EMS, яке поділяється на 4 секунди дії та 4 секунди релаксації, забезпечує 85 скорочень м’язів щосекунди. У 20-хвилинному тренуванні ми м’язи зміцнюємо на 10 хвилин і розслабляємося на той самий час. Загалом на один тренінг припадає 51 000 скорочень.

Завдяки своєму принципу метод ефективно діє на зовнішні та глибокі м’язи, одночасно активуючи цілі групи м’язів, що значно допомагає досягти бажаних ефектів за швидкий час.

Всі основні частини м’язів можуть активуватися одночасно, або лише вибрані групи м’язів. Метод ефективний навіть у пасивному положенні (відсутність рухів, стояння, сидячи, лежачи). У поєднанні з рекомендованими вправами ефект досягається значно швидше.

Спочатку метод EMS був розроблений і використовувався для швидкої регенерації атрофованих (ослаблених) м’язів космонавтів після повернення з космосу.

НОВИНИ СВІТУ СТИМУЛЯЦІЇ ЕЛЕКТРИЧНИХ МЯЗІВ

Як тренувати 95% м’язів за 20 хвилин

Це звучить як обіцянки шарлатанів про чудові рекомендації щодо схуднення, чи не так? Тим не менше, спробуйте прочитати цю статтю, і у вас з’явиться бажання спробувати «диво» на власній шкірі.

Електроміо стимуляція ЕМС, тобто електрична стимуляція м’язів, - це термін, який впродовж декількох десятиліть застосовується в медицині для реабілітації та відновлення. За допомогою слабких, але дуже частих електричних імпульсів м’язи активізуються за тим самим принципом, що і організм активує їх природним шляхом. Тільки набагато частіше, ніж ми можемо довести заповітом. Ця активація або розслабляє жорсткі м’язи, або зміцнює їх. При електротерапії м’язи стимулюються локально, як правило, лише один м’яз. Якщо таким чином активізувати все тіло, це зайняло б кілька годин. Тому в космонавтиці спочатку був застосований більш складний метод, який включає відразу цілі групи м’язів, частини тіла та все тіло. Це для того, щоб астронавти не атрофували м’язи під час тривалого перебування без сили тяжіння. І звідти було лише кроком для всіх, будь то найкращі спортсмени чи звичайні смертні.

95% м’язів Складна електроміостимуляція працює до 10 пар електродів, де кожна пара розташована на правій та лівій половині тіла. Таким чином, імпульс відбувається у всіх м’язах, «на шляху» від однієї половини тіла до іншої, а не лише в місцях, де розміщені електроди. Отже, ми здатні активізувати все тіло, всі м’язи за допомогою цього методу. І навіть ті, які ми зазвичай не хочемо залучати, або нам потрібні складні вправи та довге навчання, як їх задіяти. Наприклад, м’язи тазового дна, глибокі м’язи спини тощо. І завдяки тому, що імпульс проходить між правою і лівою половинами тіла і навпаки, ми впевнені, що м’язи обох половин тіла працюють так само інтенсивно. І таким чином ми усуваємо м’язовий дисбаланс, який є найпоширенішою причиною болю в спині.

Ефективність Ефективність полягає не тільки в залученні всього тіла відразу, але також у величині скорочень м’язів, зміцненні та розслабленні, таким чином активізуючи та зміцнюючи їх з часом. За заповітом ми можемо подавати сигнал м’язам на зміцнення, приблизно раз на секунду. За допомогою EMS організм може робити це 85 разів на секунду. Таким чином, ми тренуємо м’язи дуже швидко і ефективно, і в той же час досить інтенсивно, щоб тренування запускала процеси в організмі, що призводять до його загального зміцнення, м’язового балансу та збільшення енергоспоживання.

20 хвилин на тиждень Якщо ви хочете добре потренуватися в тренажерному залі, вам доведеться ходити 4-5 разів на тиждень і працювати не тільки над великими групами м’язів, які видно, але і над тонкими м’язами, які утримують тіло в потрібних положеннях і настільки ж важливі, але часто ми про них забуваємо. Для того, щоб активація м’язів була достатньою, візьміть важку штангу в руку і зробіть 8 повторень з нею, всі в 3 серії. Всього 24 вправи, 24 скорочення м’язів. З величезним навантаженням. А потім більше вправ, більше м’язів, більше гантелей, верстатів, інструментів. Під час тренування EMS, яке поділяється на 4 зайняття та 4 розслаблення, щомиті відбувається 85 скорочень м’язів. Отже, у 20-хвилинному тренуванні ми маємо 10 хвилин для зміцнення та 10 хвилин для розслаблення. То скільки скорочень м’язів це буде разом? 51 тисяча! Хоча на перший погляд це може здатися не очевидним, тіло навантажено так, ніби одразу відпрацьовувалося 2 години 4-5 разів у спортзалі. Загальний баланс (регенерація) організму настане лише через 6-7 днів. І весь час організм працює в підвищеному енергетичному режимі. А через тиждень ви можете включити ще 20-хвилинну зарядку. 20 хвилин на тиждень!

Спорт EMS також використовується в спорті. Не тільки як силові тренування, але і як посилення фізичної форми та специфічних тренувань. За допомогою програми кардіо-метаболізму ми забезпечуємо організм постійними імпульсами протягом 20 хвилин, тоді як спортсмен рухається приблизно так само, як і під час класичних тренувань. Такі спортивні тузи, як Герман Майєр, Віталій Кличко, Юсейн Болт, Давид Свобода чи мюнхенська "Баварія", та збірна Німеччини з футболу також зобов'язані своїм успіхом методу EMS.

Втрата ваги Всім відомо, що шлях до постійної ваги веде лише через збалансований енергетичний баланс. Що потрібно спалити стільки енергії, скільки ми отримали. Якщо ми хочемо схуднути, ми повинні витратити більше, ніж прийняти. Коли ми отримуємо більше енергії, ніж витрачаємо, ми набираємо вагу. Як ми можемо домовитись про витрачання більше енергії? Звичайно фізичні навантаження. Тривалий термін. При регулярних, більш тривалих і досить інтенсивних фізичних навантаженнях ми витрачаємо близько п’ятої енергії на день. Ми даємо десяту частину шляхом обробки їжі, а решта - це так звана базальний обмін речовин. 70% енергетичних витрат організму. І цей базальний метаболізм на 80% складається з споживання м’язів у спокої! Іншими словами, чим більше у нас активних м’язів, тим більше енергії ми спалюємо. Навіть у режимі очікування. Збільшуючи м’язову масу, наше тіло щомиті споживатиме більше енергії. І завдяки цьому ми будемо спалювати запаси жиру. І худнути.

ЯК НАВЧАТИ 95% М`ЯЗІВ ЗА 20 ХВИЛИН

Що переживає клієнт То як працює 20-хвилинне тренування на практиці? Клієнт отримує спеціальний спортивний одяг (футболка та шорти), який затримує воду, щоб імпульс від електродів потрапляв в тіло через провідне середовище. Цей одяг носять з жилетом, з п’ятьма парами електродів (живіт, груди, стегна, верхня та бокова спина), ремінцями з електродами для рук та ніг та поясом над сідницями. Приєднання всіх електродів займає близько 5 хвилин. Жилет підключається до машини EMS - бодітек, і ми можемо починати. Кожне тренування починається з встановлення значень/сили імпульсів окремих частин тіла. Постановка відбудеться приблизно через 2 хвилини, але це вже практикується. У звичайного клієнта є чіп-карта із записом минулих значень, тому вона встановлюється ще швидше. Кожне навчання вимагає, щоб сам клієнт був активним. Під час силової програми він регулярно зміцнював все тіло, під час кардіо рухався безперервно. Тренер показує необхідні вправи та положення, перевіряє клієнта та, можливо, коригує інтенсивність в окремих частинах тіла. Клієнт постійно знаходиться під професійним наглядом. Це робиться через 20 хвилин. І цього вистачає на цілий тиждень.

Справжній ефект Навчання EMS вирішує багато проблем, пов’язаних із сучасним способом життя та відсутністю активності. Найважливіші результати включають: