650 футів - це час, який дійсно займає багато, але купіть пропуск у номер! в околицях озирніться навколо, ви будете знати, що там буде добре обладнана кімната близько 5 тис., що не є великою сумою. тут у Печу є пропуски на 3-4 тис. Я кажу це лише тому, що також зрозумів, наскільки краще було в приміщенні, коли перші пару разів виїжджав (я очікував, що там буде багато тварин з пташиним обличчям, але натомість є розумні люди, і кілька допомогли). я думаю, ви можете робити набагато менше практики вдома

журнал

в усякому разі, великі вітання, ч ти це зробив, це не могла бути проста процесія!

Я вказую, h я на протилежному боці (185 см, 73 кг), але я думаю, що їзда на велосипеді, тим менше вуглеводів (це буде по-бісу важко), багато рідини, якщо ви увійдете, то почніть щодня бігати/бігати . Я б присвятив цьому 1-2 місяці на вашому місці, і лише тоді висловив би його вимову.

я тренуюся з січня (це була новорічна обітниця, h тиждень макси 1 партія і регулярно тренуюсь). на щастя, мені не потрібно гуляти самотньо, тому я не зупинився через кілька тижнів, як ано. наприкінці квітня це буде 4 місяці, я йду, тоді я вступлю на 40-денний режим креатин + збільшення ваги. Я починав з 68 кг, тому не міг розвиватися занадто сильно, але що з’явилося, це переважно м’язи. мета - досягти 80 кг до кінця літа.

і вибачте, але я не опублікую фотографію до літа, бо зараз я не дуже цим задоволений

Не погані результати, які ви показуєте тут.
Зараз я приблизно Я маю 125 кг і 190 см, але якби я спустився до 100 кг, я б в основному був задоволений собою. Я думаю, що зміна буде щось на зразок того, що сталося з Разаком.

Сьогодні я знову починаю фітнес, я не був там майже рік.
Потім кожного разу прибл. Я закінчив тренування на 7 км на велосипеді.
Це не багато, але після цього я почувався набагато підтягнутішим, тому, з одного боку, я починаю знову за станом здоров’я, а з іншого боку, бо я втомився від того, як я зараз виглядаю, і відчуваю, що зараз у мене є сила наполегливо.

Після мого невеликого вступу я хотів би запитати, що ви рекомендуєте, яких продуктів намагатися уникати і що їсти якомога більше.?

І з яких вправ мені починати, щоб не перевантажувати своє мертве тіло?

мій зріст близько 176см.

Jumbo може бути хорошим матеріалом, я вирішую гейнер вдома. Зазвичай я купую протеїн лише як добавку, можливо BCAA або глутамін (звичайна версія).
Після тренування сироватка є природно необхідною (2 порції приблизно 42 г білка), до якої я додаю 50 г декстрози (зазвичай я купую її в упаковці по 2 кг).
Power Protein (який є змішаним білком) вранці та ввечері доза (ніколи недостатньо білка, але для мене це так багато) у день відпочинку я можу додати 6 г глутаміну ввечері, тому що на тренувальний день достатньо білка надходить із смузі.
Я сам думаю про тестові бустери, але лише набагато пізніше, оскільки я не розстрілюю запаси, поки все одно не розвинусь. Через рік (оскільки я просто почав знову не так давно, оскільки мені не хотілося тренуватися з дієтою) це може прийти навіть це теж, але креатин у будь-якому випадку. Раніше я був великою яловичиною, але я зрозумів, що у мене недостатньо жиру, щоб підтримувати такий стан, і я не хочу торкатися незаконних наркотиків, я залишаю це конкурентам Тому я вважаю за краще залишатися природним і намагатися побудувати відносно естетичне тіло, з того, що маю.
Безперечно, яловиче гарне відчуття полягає в тому, що я втратив 30 кг жиру при відносно невеликій втраті м’язів.