Вживання нежирної та енергійної їжі перед тренуванням дозволить досягти більшої продуктивності

З настанням нового року настав час спланувати наш перелік резолюцій, які ми хочемо виконати протягом наступних дванадцяти місяців. Серед найпоширеніших побажань і цілей - це почати займатися спортом. В цей час спортзали наповнені людьми, які бродять по кімнатах, ще не знаючи, де кожна машина.

вправа

Січень - ідеальний місяць для початку вправ. З закриттям сцени настав час подумати здорові звички для покращення нашого життя. Турбота про наше тіло та спалювання калорій, отриманих на різдвяних святах, є хорошим планом для подолання 2020 року. Але багато з тих, хто потрапляє у захоплюючий світ спорту, не знають деяких рекомендацій, які ми вирішуємо тут.

Один з найбільш поширених сумнівів - це чи робити зарядку до або після сніданку. Правда полягає в тому, що це дуже повторювана дилема із суперечливими думками. З одного боку, є ті, хто вважає за необхідне їсти їжу перед заняттями спортом, щоб досягти більшої продуктивності. Інші, навпаки, вважають, що фізичні вправи перед сніданком сприяють схудненню. Серед усіх цих думок є також дослідження, які підтримують одну версію, а інші - протилежну.

Щоб прояснити все це різноманіття думок, слід зазначити, що світ фізичних вправ та «фітнесу» - це сектор, в якому визначальні фактори кожної людини відіграють важливу роль. І це те, що для одних є безпомилковим методом, для інших - несумісним.

Якість, більше, ніж кількість

Піддаючи наше тіло найдовшому посту дня, не рекомендується займатися спортом, не проковтнувши нічого. Елітні спортсмени, які мають високорозвинений організм і шукають своїх меж, можуть знайти переваги в тренуваннях на голодний шлунок. Але люди вважають нормальними, така поведінка насправді не є необхідною. Правильно та здорово снідаючи, ми можемо підживити свій організм паливом, необхідним для жорстких тренувань.

Найголовніше у здоровому способі життя - це дотримання режиму дня протягом тривалого періоду часу. Обов’язково забути про помилкові очікування що вони зазвичай нам продають. Зміни за короткий час, якщо це можливо, зазвичай шкідливі для нашого організму і не є тривалими. Тому бажано підтримувати здорову дієту не тільки під час сніданку, обіду та вечері.

Якщо ми тренуємося вранці, за ідеального сценарію ми повинні їсти приблизно за дві години до занять спортом. Однак цього практично неможливо досягти, тому Рекомендується принаймні з’їсти щось легке на сніданок принаймні за півгодини до тренування. Хорошим варіантом може бути шматочок фрукта, наприклад банан, або йогурт, який не дуже жирний.

Після фізичних вправ ми можемо поснідати більш повноцінно з продуктами, які допомагають організму відновитися.