Більше 35% людей у ​​Словаччині страждають від високого кров’яного тиску, якого ще називають тихим вбивцею, оскільки він не проявляється в першу чергу. Однак не завжди потрібно негайно шукати ліки. У багатьох випадках допоможе зміна дієти та відповідні фізичні вправи.

Високий кров'яний тиск, професійно гіпертонія, робить більший акцент на судинах та життєво важливих органах, як зазначено на express.co.uk. Цей стан може призвести до деяких летальних ускладнень, включаючи інсульти та інфаркти. Поширеним фактором є вживання нездорової їжі або відсутність фізичних вправ. Кожен із цих факторів ризику може змінити кожного з нас! Необхідно включати в раціон багато фруктів, овочів, бобових, цільних злаків і віддавати перевагу білому м'ясу і навпаки, уникати солодких напоїв і жирної їжі.

Танцюйте під низьким тиском

Що стосується фізичних вправ, то одним з найкращих видів захисту від високого кров’яного тиску є танці. Це аеробна вправа з використанням ритмічних рухів та залученням великої кількості м’язів у тілі. Загалом, до аеробних вправ належать ті, що використовують різні зони м’язів. Вони особливо допомагають захистити серце і судини. Іншими дуже придатними видами діяльності, крім танців, є біг підтюпцем та плавання. Якщо ви не з тих, хто любить фізичні вправи, вам слід принаймні включити у свою щоденну програму принаймні півгодинну прогулянку в швидкому темпі.

захист

Чому він "мовчазний вбивця"?

Високий кров'яний тиск часто називають "тихим вбивцею", оскільки симптоми зазвичай не проявляються спочатку. Труднощі виникають лише після пошкодження або ослаблення життєво важливих органів в організмі. Найпоширенішими симптомами високого кров’яного тиску є серцебиття в грудях, кров у сечі або сильний головний біль. Люди старше 40 років повинні регулярно перевіряти артеріальний тиск у лікаря, що також проводиться за допомогою профілактичних оглядів.