Вправа - що підходить саме вам?
Навіть ваші новорічні постанови обов’язково належать до прощання зі старим роком? Ти вибрав свого минулого року? Якщо це вправа, і ви ще не відмовились, ми порадимо вам, що саме вам підходить. Не кожна вправа підходить кожному.
· Все ще сучасна зумба підвищити фізичну форму. Це заняття є своєрідним схрещенням аеробіки та танців. Оскільки це швидкі аеробні вправи (з великим споживанням кисню) і подекуди досить різкі рухи, вони особливо підходять молодим людям, які не мають проблем із суглобами та хребтом.
· Якщо ви вирішили схуднути на кілька кілограмів і вам дійсно не потрібно бігати за будь-якої погоди, ми маємо хороші новини, це все ще тут танцювати. Це може бути повільніше, але також швидко. І повірте, це спорт, де ви потієте. Виберіть їх із чого. Народний, соціальний, свинг, сценічний, джазовий танець, хіп - хоп, брейк-данс, латино (сальса, бачата, зоук) та багато інших. Свінг, наприклад, можна танцювати до глибокої старості. Окрім музичної допомоги, яка допоможе вам вивільнити гормони щастя, вашого партнера також можна переконати взяти один із курсів разом. Особливо, коли він бачить, як ти приходиш додому після першої години з посмішкою на обличчі.
· Спалювання калорій під час чищення це давня звична річ. За півгодини будь-якого з цих корисних занять ви зможете спалити від 80 до 230 калорій. Звичайно, у найвибагливіших видах діяльності (наприклад, прибирання снігу, перенесення покупок, переміщення меблів - що не так часто і зовсім не звичайне заняття) найбільше. Кількість отриманих калорій також збільшується пропорційно вашій вазі. (Чим більше ви важите, тим більше калорій ви позбудетесь). Однак, хоча може здатися, що сьогодні ви навчилися чистити, це не рівне і не найбільш підходяще навантаження для вашого хребта.
· Тож якщо ви страждаєте від болю в спині, спробуйте пілатес. Автор цього методу, німець Йозеф Пілатес, склав систему вправ для зміцнення глибоких м’язів та поліпшення фізичної форми. Заняття принаймні 4 рази на тиждень принесуть вам полегшення болю, правильну поставу, а також покращать фізичне та психічне самопочуття і, нарешті, але не менш важливо, підвищать впевненість у собі. У поєднанні з правильним харчуванням він може розщеплювати жир і формувати тіло всього за 3 місяці. І забудьте міф про те, що пілатес призначений лише для жінок, адже його засновником, зрештою, був чоловік.
· Ви вже чули про прядіння? Ця групова вправа на стаціонарному велосипеді покращить ваш фізичний стан, допоможе скинути небажані кілограми і, нарешті, але не менш важливо, очистить розум. Правильний спінінговий тренажер може адаптувати навантаження до потреб кожного учасника. Тому він підходить, якщо вам потрібно схуднути (за 45 хвилин ви спалюєте приблизно в 12 разів більше калорій, ніж при аеробіці та з меншим навантаженням на суглоби), а також для зміцнення серцево-судинної системи, легенів та детоксикації.
· Антигравітаційні вправи рекомендуються здоровим, але також пацієнтам, які страждають на захворювання суглобів. Це вправа з вітрилами, підвішеними до стелі, де ви робите вправи приблизно на метр над землею. Це приносить вам полегшення болю в спині, зняття судом і зняття м’язової скутості, покращення рухливості або зміцнення м’язів, не напружуючи суглоби. І оскільки ці вправи дійсно повинні зосередитись на русі, через годину ви повернетесь розслабленим і з ясним розумом.
· У статтях про профілактику захворювань ви завжди читаєте про важливість ходьби. Правильно, на думку вчених, 10 000 кроків або 30 хвилин ходьби на день покращують захисні сили організму, стан серцево-судинної системи, функції кишечника, статеве здоров’я і, нарешті, але не менш важливе - управління стресом та настрій. Це природний рух для людини споконвіку, а тому підходить кожному.
Тож якщо ви все ще не знаєте, з чого почати, принаймні спробуйте пішки, щоб покращити своє здоров’я. Ваше тіло однозначно погодиться.