Для біг на біговій доріжці ми маємо кілька порад від фітнес-тренерів:

біговій

  • якщо ваша мета - схуднути, бігайте натщесерце вранці
  • якщо ви не можете робити вправи вранці, використовуйте бігову доріжку не раніше, ніж через 2-3 години після їжі
  • розтягуйтесь до і після вправ, легке розтягування зігріє вас
  • носити відповідне взуття для бігу
  • стежте за своїм пульсом, вам слід бігати на аеробному рівні - див. нижче

Коли і як часто користуватися біговою доріжкою?

  • якщо я хочу схуднути - бігайте 3-4 рази на тиждень, бажано вранці натщесерце, коли у вас найнижчий рівень цукру в крові і організм дуже швидко тягнеться до запасів жиру
  • якщо я хочу підвищити свій фізичний стан - біжи напр. рано ввечері (приблизно через 2 години після їжі) 3 рази на тиждень не менше 20-30 хвилин

Гаряча порада для бігових доріжок

У співпраці зі спеціалізованим фітнес-магазином ми пропонуємо вам бігові доріжки в дії.

Поради:

  • Бігова доріжка inSPORTlineinCondi T50i - Можливість з'єднання бігової доріжки з додатком, велика площа бігової доріжки, можливість складання в компактні розміри, зручна підвіска, привабливий дизайн, електронний підйомник для бігової доріжки, тихий біг.

Головний показник інтенсивності вправ є вашим частота пульсу:

Для фітнес вправи дотримуватися 70 відсотків вашого максимального пульсу (Ви можете дізнатися точну цифру, віднявши свій вік з 220, для 30-річного віку це 220 мінус 30, тобто 190 ударів в хвилину, 70 відсотків - це приблизно 150 ударів/хвилину під час фізичних навантажень на біговій доріжці).

Вони ідеальні більш потужні бігові доріжки, які самі регулюють швидкість бігу рівнів навантаження відповідно до частоти серцевих скорочень, інакше необхідно використовувати окремий вимірювальний прилад.