Цей вид спорту та робота з м’язами рекомендується майже у всьому тілі, яке ми всі знаємо. Проблема полягає в тому, що ми зосереджуємось лише на певних групах м’язів на шкоду іншим, тому що ми не працюємо і не робимо фізичних вправ. Це випадок з щелепи і м’язи, що його складають. Тому ми збираємося показати вправу для роботи в цій галузі, посилити його та усунути напругу в частині, яка страждає багато.

вправа

Протягом дня в частині щелеп накопичується велика напруга, напруга, яка з’являється, коли ми спимо, і виявляється наступного ранку у вигляді болю в щелепі. Це явище - те, що відоме як бруксизм, що змушує нас носити зуби, коли ми їх кусаємо, з силою закриваючи обидві щелепи. Таким чином важливо, щоб ми виконували вправу для усунення напруги в області і одночасно вправляти м’язи, що його складають.

Для виконання цієї вправи нам просто знадобляться наше тіло і наші руки. Для цього ми повинні постійно сидіти на стільці з прямою спиною і розслабленими ногами, оскільки вони не будуть втручатися в цю діяльність, а навпаки руки будуть головними дійовими особами разом із щелепами. Таким чином ми розмістимо руки, що роблять V-форму вказівними пальцями та великим пальцем, які розмістимо наступним чином. Покладемо індекс в кінець нижньої щелепи, трохи нижче мочки вуха, а великий палець трохи нижче підборіддя, ніби ми обрамляємо обличчя руками.

Це буде вихідне положення, з якого почнеться вправа. Для її реалізації нам просто потрібно допомогти пальцями просунути щелепу вперед так, ніби ми збираємося зрушити її з місця. Рух повинен бути плавним і повільним у будь-який час, щоб ми помічали кожен рух, а м’язи обличчя втручалися, оскільки руки просто допоможуть, вони ніколи не будуть повністю рухати щелепою. Одночасно просуваючи щелепу, ми будемо виконувати з нею зигзагоподібні рухи, щоб підкреслити більше у кожному русі.

В ідеалі виконуйте цю вправу з приблизно восьми-десятьма повтореннями в кожному підході, щоб зняти напругу. Час це здійснити було б вночі, щоб зняти напругу, але вранці ми також можемо це зробити завантажувати та розтягувати можливі рухи, які ми робили вночі під час сну. Таким чином ми досягнемо здорової та міцної щелепи.