Це воно! Думаю, усі люди чи професіонали, які займаються схудненням та дієтами, погоджуються з цим. Звичайно, було б чудово бути м’язистим і худнути лежачи в ліжку, але це не країна чудес Аліси! Таким чином, ви можете схуднути за допомогою простого дефіциту калорій, ввівши менше калорій, ніж ваше тіло споживає на щоденну активність. Це типова дієта для секретарів, яка зробить вас настільки ж худенькою помаранчевою шкірою на один розмір сукні! Важливо рухатися, оскільки крім спалювання більше калорій і вироблення ендорфінів, це покращує кровообіг, розвиває м’язи, що визначають ваш вигляд, і якщо ви виявите, що вирізаєте свій костюм кита (втрачаєте жир), ви будете добре виглядати з м’яз, а не просто м’яз. ропін, засунутий у порожній мішечок з молоком.

бекафасса

Практично не має значення, чим ви рухаєтесь, просто зробіть це! Інтенсивно стежте за своїм пульсом порівняно із власними можливостями! Якщо ви просто хочете бігати, плавати, їздити на велосипеді, кататися! Тільки переконайтеся, що інтенсивність висока, але не надто висока, тому що якщо ваша мета - спалювати жир, то ідеальна інтенсивність - коли ви потієте, ви потієте, але не настільки, що ви навіть не можете говорити послідовно! Тим часом, під інтенсивністю кумуляції, над силовим тренуванням, за допомогою якого ви робите добро для кровообігу в легенях, але не корисно для спалювання жиру! Тож якщо ви не хочете бігти 120-кілограмовий марафон, тоді не змушуйте його, бо це не має сенсу.

Якщо ви готові схуднути або можете трохи заощадити на біговій доріжці за допомогою силових тренувань, ви можете спалити поживні речовини, що зберігаються в крові та печінці, за допомогою силових тренувань, і коли ви сідаєте на бігову доріжку або велосипед, ви відразу ж починаєте спалювати жир, поки ви просто їзда на велосипеді чи велосипеді. ви використовуєте збережену поживну речовину протягом перших півгодини, а потім використовуєте жир. За допомогою важкої атлетики ви навіть можете запобігти розмахуванню м’язами, і приз за фартух вам не вручать у районі;)

У будь-якому разі, я починаю важку атлетику з 10-хвилинного розминочного велосипеда, щоб проштовхнути нею свій пульс, а потім рухаю гімнастику, знаєте, тесіо-годинний згин рук, щось подібне знизуючи плечима, потім я йду до прасок. На початку варто робити тренування для всього тіла, щоб зверху вниз рухати всі великі м’язи за допомогою 1-2 вправ з невеликою вагою, щоб лише звикнути до турботи, яку ви вивчаєте. Важливо, щоб важка атлетика була хорошою, якщо вона робиться повільними контрольованими рухами, щоб ви не пурхали, як щось клацнуте курча! Якщо під час тренувань на всьому тілі ви відчуваєте, що опинилися на знімку через кілька тижнів, ви можете відокремити тренування за групою м’язів і сказати, що тренуєте 2 великі групи м’язів по 4-5 вправ на кожну групу м’язів. Отже, скажімо, день грудної руки з вправами 4-4, а потім 40-45 хвилин бігової доріжки. Потім плече назад, потім живіт-стопа. Поки що це можна поєднати іншими способами.

Я не пишу вправи, цифри для повторень, тому що я не навчений тренер, кожен може дізнатись сам, заплатити тренеру, прочитати після нього (body.builder.hu, biotechusa.hu) та інші маленькі мільйони сторінок, додатки для смартфонів, або в спортзалі на обличчі не написано спраги крові, і ви запитаєте, чого це варте. Повірте, 99% з них із задоволенням допоможуть.

Тож діти їдуть на переїзд, приємно проводять час, після цього вам стане легше, ви також схуднете, це справді здорово. Я кажу це цілком чесно, я, який роками очолював національний рейтинг ліні: D