Вам неприємно переїжджати? Ви відчуваєте величезну кількість страждань усім своїм хрящем, щоб встати з дивана і почати якийсь рух? Тоді ця публікація для вас!

У дитинстві я багато займався спортом. Я займався легкою атлетикою, але незабаром зрозумів, що всім серцем ненавиджу біг на великі дистанції. Для мене 400 м вже були далекими дистанціями ... Пізніше я 6 років грав у баскетбол. З настанням підліткового віку все інше ставилося перед тренуванням. Вечірки з іншими, партії, були все важливішими за рух. Навіть під час тренувань я намагався вкласти якомога менше енергії в біг після м’яча. Незабаром я вийшов із команди, оскільки той, хто не ходить на тренування, також не може ходити на матчі та змагання, хоча я їх просто любив. Хоча я грав добре, я не зміг підбігти, полежати та підсилитись лише заради тренувань. Це все було для мене величезними стражданнями. Мені просто дуже сподобалась 20-хвилинна гра в кінці тренування. Одного разу я зробив вигляд, що знепритомнів у біговій гонці, бо мене влаштували в 600-метровій естафеті, і я подумав, що неможливо пробігти таку дистанцію (я їхав у легку атлетику на спринти на 60 та 100 метрів).

Мій період баскетболу супроводжувався кілька років без руху. Потім, старівши, я знову намагався займатися спортом. Я займався аеробікою, але також зазвичай тусувався там півгодини, просто робив це так, ніби штовхався. Для мене цей рух був не чим іншим, як метушнею, тягарем робити не лише домашні справи. (Хто задоволений її роботою по дому ?)

Звичайно, я хотів бути здоровим, що було рівною моїй худій на той час. Скільки разів я намагався почати бігати! Я ходив 2-3 рази і більше ніколи. Як ставало все важче і важче, у мене завжди закінчувався ентузіазм. Багато пропущених фітнес-квитків також збагачують мою колекцію. Я завжди щось починав із великим імпульсом, і тоді моя лінь взяла гору.

Однак сьогодні я став людиною, яка любить рухатися, яка любить підстрибувати та кататися з дітьми. Кого не стримує ідея регулярних тренувань. Той, хто пробував найрізноманітніші види спорту і нарешті знайшов підходящий для нього, яким він міг займатися роками. Але він навіть не турбується, якщо пропустить кілька місяців, бо насичується і деякий час не хоче.

вправа

Рух проти тренування

Але як я дійшов до того, що став набагато активнішим, я навіть не ненавиджу рухатися? Мені найбільше допомогло те, що, дотримуючись принципів інтуїтивного харчування, я натрапив на теорію, яка розділяє рух і тренування.

Я той тип, чиє слово для тренування пов’язане з великою кількістю негативних почуттів. Для мене навчання - це обов’язкова річ, яку потрібно пройти, тому що це необхідно, але аж ніяк не приємно. Безперечно, що щось відбувається у зв’язаному вигляді, згідно з правилами, і мета формування фігури, спалювання калорій - це, в будь-якому випадку, настільки неправильно зрозуміле в сучасному світі, що пов’язане з фітнесом та оздоровленням. Якесь покарання, компенсація, якщо я з’їв щось «погане» або просто заради того, щоб заробити смачні закуски.

Однак слово рух не має такого негативного відтінку в моєму житті. Мені нагадується багато радісних речей у русі, такі як танці, клоунада на батуті, зимова битва зі сніжними комками, перегони з моєю дитиною на велосипеді, веслування на озері Балатон, сходження. Завдяки інтуїтивному харчуванню ви дізнаєтесь, що не існує хорошої і поганої їжі, що вам не потрібно карати себе тренуванням за те, як ви виглядаєте або що ви їли. Радісний рух не пов’язаний з жодним режимом харчування. Я роблю це не заради себе, а навпаки, щоб мені стало краще, щоб зробити це задоволеним. Важливо також слухати своє тіло, як і під час їжі, звертаючи увагу на те, коли це добре для нього. Якщо ви хворі і втомлені, вам не потрібно починати біг, але ви все одно можете спробувати 10-хвилинну розтяжку, щоб побачити, чи почуваєтесь ви краще від цього, але якщо через 5 хвилин ви не відчуваєте, що хочете свого хряща, не змушуйте його. Це не можна передбачити, але якщо ви навчитеся платити внутрішньо, з’явиться потяг, який спонукає вас рухатися, бо ваше тіло цього захоче. Щоб бути здоровим, важливо рухатися самостійно, але це буде регулярно, лише якщо ви зможете цим насолоджуватися.

Кожен рух має значення!

Ваше тіло не знає, потієте ви зараз у спортзалі чи перекопуєте сад. Йому не важливо, кладете ви кола в басейн або прибираєте вдома. Кожен рух має значення для вашої організації! Якщо ви просто навчаєте малюка їздити на велосипеді і бігати вгору-вниз 20 хвилин, штовхаючи велосипед вниз, або ввечері ходити до спортзалу і кататися на еліпсі 40 хвилин - різниці немає! Якщо ви належите до тих людей, у яких уже є знизання плечей на животі, просто спробуйте бути трохи активнішими щодня. Вийдіть спочатку з автобуса на дві зупинки. Розгортайся до станції замість машини. Йдіть до магазину пішки. Беріть активну участь у грі на дитячому майданчику. Увечері покажіть вашим синам трюки з боротьби. Виходьте у похід на вихідних. Під час обідньої перерви ретельно розтягніться.

Не потрібно натискати віджимання і робити 30-денний виклик на присідання, якщо ви не хочете хрящ. Перший крок - бути більш активним у своєму повсякденному житті! Можливо, ви давно хотіли розпакувати верхню частину своєї шафи, упорядкувати речі, прибрати цей кут. Цим ви рухаєте стільки ж м’язів, скільки під час ретельної години розтяжки в кімнаті. Я можу лише повторитись: це так само корисно для вашого організму, як і тренування, призначена посадовою особою, для вас важливо лише те, що ви рухаєтесь, використовуєте м’язи, запускаєте кровообіг.

Моєю метою поділитися з вами, як я бачу різницю між фізичними вправами та тренуванням, було побачити, чи це допоможе вам звільнитися від очікувань. Таким чином ви зможете виховувати стосунки з тим рухом, в якому вам буде добре. Якщо ви відчуваєте на собі величезну вагу по відношенню до спорту, зробіть крок назад і спробуйте вивчити та переоцінити ці стосунки новим оком через дзеркало інтуїтивного харчування.