• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Привіт, ті, хто займається фізичними вправами, або ті, хто розуміється на вправі, я в основному запитую вас - чи можна виробити гарну фігуру вдома? звичайно, при правильному харчуванні я хочу знати, чи це працює. Я не хочу худнути У мене вже є фігура, я просто хочу зміцнити свої м’язи, і я хочу знати, чи можна досягти гарної фігури, роблячи вправи вдома, чи я повинен ходити в спортзал, дякую:-)

вправа

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

так, я завантажив книгу в повній версії:-) дякую за вправи ваджанка

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

fitneskaaa, ви також можете знайти повну книгу в мережі. Тут описано дієту, а також різні вправи для окремих частин тіла, а також фотографії.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Я знайшов статтю про вправу на знаменитому шлунку, тому спробуйте виглядати - посилання видалено - і я особисто пробував ці вправи на своїй попі, і вони дійсно допомагають на 100% - посилання видалено-

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

але мені все-таки доведеться прочитати дещо про дієту трохи докладніше

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

але цегла роблять на кухні:-)
ви просто не можете одночасно набирати м’язи і спалювати жир. закордонні, якщо ви хочете мати абразивні м’язи, спочатку вам потрібно їх побудувати, виконуючи фізичні вправи, що обов’язково означає набирати жир за допомогою дієти в животі (збільшення споживання вуглеводів), а через деякий час (скажімо через півроку) ви зменшу споживання вуглеводів, спалюю жир і цеглу Я буду у світі.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

ну, живіт у мене плоский, я просто хотів би дістати цегляний шматок і зміцнити його, так що сподіваюся, що у мене все вийде, я з нетерпінням чекаю цього і дякую за пораду:)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Плоский живіт - це питання дієти, вправи для цього - ні. Вправи будують матерію, дієта спалює жир. дуже загалом узагальнено. однозначні присідання, погляди та підняття тазу в попку

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

але я просто хочу зміцнити попу і якось пропрацювати живіт: D та інші частини тіла:)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Можна і вдома, але тренажерний зал набагато ефективніший. але якщо ви влаштовуєте це вдома = брусок одноручних гантелей тощо, ви також можете щось потренуватися вдома

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

мова йде про вашу мету. якщо ви хочете набрати м’язову масу, вам потрібні ваги. тому що у вас більше типів м’язових волокон. одні реагують на велику вагу, інші незабаром на скорочення при малій вазі. тому у тренажерному залі більшість людей виконують першу вправу на тиск (часто на межі м’язової недостатності), потім іншу вправу на тиск або вправу на підтягування і, нарешті, додаткові вправи, які виконуються з низьким вагою та більшою кількістю повторень. це вправляє всі м’язові волокна.

якщо вас цікавить лише зміцнення і більше нічого, то вдома досить. на допомогу ви можете придбати якусь одну руку або наповнити пляшку водою/піском і займатися хоча б так.