Ви думали, що в 20-х роках все було дозволено? Що якщо одного дня ви з’їли занадто багато, ви спалили це по дорозі в університет, що якщо одного дня ви провели з алкоголем, то проблем не було і так далі, поки вам не виповнилося 30 років, саме тоді ви повинні почати піклуватися про себе, або якщо це у віці 45 років. Ну, вибачте, що вас розчарую, але ера повного неконтрольованого підлітка закінчилася.

Які зміни відбуваються у двадцяті роки?

Найгірше похмілля

Хто не дав би повернутися до того часу, коли ти вийшов однієї ночі, повернувся о 7 ранку, а вночі ти знову вийшов! З цього часу ви помітите, що похмілля гірше і пекельніше, ознака того, що ваші дні з алкоголем слід час від часу скорочувати.

Зміни на шкірі

Те, що зморшки з’являються лише після 40 років - це невеликий міф, у 20-ті роки ті дрібні ознаки виразів, які ви зазвичай робите, починають помічати, і так, вугрі, які зникли в підлітковому віці, можуть повернутися у ваше життя. Все це буде залежати трохи від вашої генетики, зрозуміло, але значною мірою від вашої годування і ваш догляд за красою. Що стосується їжі, залиште Шкідлива їжа крім того, почніть включати у своє життя більше овочів і фруктів і пити більше води, також добре почати зволожуйте шкіру з таким зволожуючим кремом, як цей, який допомагає зберегти його здоровим і красивим.

Зміни в обміні речовин

Є люди, метаболізм яких змінюється в підлітковому віці, у інших це відбувається пізніше, у двадцять років. Це починає накопичують більше жиру і збільшуйте вагу легше, тому вам слід почати вправи, щоб протистояти цьому, і, звичайно, їсти краще.

Більш чітке обличчя

Це для тих, хто кругле обличчя хто витрачав роки на пошуки методів схуднення обличчя, це може бути не лише перевагою !, але з іншого боку, прощатися з тими щічками, які характеризували вас у підлітковому віці, трохи важко прийняти, крім того так, на жаль, це ознака старіння, тому що наше обличчя втрачає тонус і гучність.

Найгірша пам’ять

Стрес, погані звички сну та погане харчування в цей час вони можуть спричинити втрату пам’яті. Найкращий спосіб уникнути цього - збільшити споживання антиоксиданти, віддавайте пріоритет відпочинку та приймайте такі звички, як боротьба зі стресом, такі як йога, релаксація або регулярні фізичні навантаження.

Проблеми із зором

Інша справа, яка починає погіршуватися, - це зір. А щоб уникнути цього чи зменшити, скоріше використовуйте екрани комп’ютерів і споживайте більше овочів та фруктів.

повинен

Які зміни дієти ви починаєте вносити у свої 20 років?

Знаючи зміни, що відбуваються на цьому етапі, ми повинні підсумувати те, що слід почати робити, у наступних розділах:

1. Збільшити споживання овочів та фруктів

Як ми вже говорили, фрукти та овочі забезпечать нас багатьма антиоксидантами, які будуть необхідні для протидії проблемам цього часу. Не соромтеся збільшити споживання до рекомендованого ВООЗ, що становить мінімум 5 порцій на день.

2. Пийте більше води

Збільшення споживання води має важливе значення для запобігання зморшок, поліпшення нашої шкіри, нашої пам’яті ... Ідеально це звикнути щонайменше до 2 літрів на день (не переборщуючи)

3. Скоротіть споживання алкоголю максимум 1 раз на місяць

Похмілля гірше, і це тому, що ваша печінка не однакова, зробіть послугу і зверніть увагу на своє тіло і уникайте пережити це.

4. Почніть займатися фізичною активністю, яка нам подобається

Знайти заняття, яке нам подобається, є важливим для започаткування цієї звички, яка допоможе нам утримати свою вагу на відстані і запобігти тисячам хвороб. У цьому десятилітті не кидайте себе і починайте займатися спортом.

5. Почніть готувати: забудьте про заготовки та фаст-фуд

Що раз на місяць нічого не відбувається, але якщо ми щодня викидаємо підготовлену їжу, це бере своє. Як щодо того, щоб почати готувати Щось справжнє "?

6. Худніть, якщо у нас є кілька кілограмів, киньте палити, якщо хочете.

Коротше кажучи, відмова від шкідливих речей і шкідливих звичок, які ми маємо, - це найкраще, що ми можемо зробити на цьому етапі. У двадцять років ми зазнаємо багато емоційних та фізичних змін, і ми матимемо сили та енергію, щоб протистояти їм, це найкращий час для змін, які тривають з часом.

7. Не відмовляйтеся від молочних продуктів

Зазвичай рекомендується приймати молочні продукти У дитинстві та підлітковому віці, але у свої 20 років багато людей починають відмовлятися від них, тому що їм це не подобається або тому, що вони вважають, що вони набирають вагу, неправильно варто сказати, ну, краще не відмовлятися від молочних продуктів, оскільки ми можемо викликати непереносимість і чому вони є чудовим джерелом кальцію, який буде вкрай необхідний пізніші етапи. Запобігати перед вилікуванням!

Що ви думаєте про наші поради? У вас є інші вкладення? Не соромтеся залишати їх у коментарях!