Чи впливають вправи на апетит? Чи спонукає вас фізичне навантаження? Чи має спортивна практика позитивний вплив на ваш раціон? Це, мабуть, найбільш корисні запитання, коли ми починаємо вправу.

фізичних вправ

Тому експерти взялися за завдання проаналізувати це питання. Тож підвищує свій голос Наукова група Лабораторії фізіології фізичних вправ (LFE Research Group) Факультету фізичної активності та спортивних наук Політехнічного університету Мадрида (UPM), щоб опублікувати більше про це.

Фізичні вправи та дієта

Це дослідження намагається проаналізувати, чи може певний тип фізичних вправ сприяти кращому дотриманню призначеної дієти, чи є більша мотивація, пов’язана з їжею, чи спостерігаються більші зміни у складі тіла у людей із надмірною вагою та ожирінням.

Ожиріння - це проблема охорони здоров'я, яка пов'язана з численними факторами ризику серцево-судинних захворювань та супутніх захворювань.

Кілька досліджень стверджують, що фізичні вправи можуть модулювати споживання їжі та допомагають регулювати апетит, загальне споживання калорій та склад дієти.

Але тип вправи може спричинити більші фізіологічні та поведінкові зміни, пов'язані з харчовою поведінкою та споживанням їжі.

Дослідження, опубліковане в міжнародному журналі "Поживні речовини", проаналізувало дані вибірки з 300 осіб і отримало понад 2500 змінних, де результати не показали суттєвого впливу типу вправ на споживання енергії, зміни в складі тіла та підборі макроелементів.

Тим не менше, люди, які розпочали втручання із середнім рівнем 7500 кроків на день або більше, збільшили споживання білка більше протягом усієї програми порівняно з людьми, які спочатку робили менше 7500 кроків на день.

Цей аспект є позитивним, оскільки збільшення щоденної активності вимагає більшого споживання білка, і ці люди допоможуть спонтанно покрити цю потребу.

Навіть після 6-місячної програми схуднення люди не знижували свою мотивацію, пов’язану з дієтою чи фізичними вправами, особливо жінки.

Щодо вправи на опір, аеробні або їх поєднання, дослідники не виявили більш високого споживання у людей із зайвою вагою.

Результат полягає в тому, що люди, які починають тривалу програму вправ, не збільшують споживання енергії компенсаційно, поки вони приймають дієтичні поради.

Ще одна знахідка - це збільшення кількості кроків може бути дуже корисним, оскільки відбувається збільшення витрат енергії і пов’язане з більшим споживанням білка, що необхідно дуже активним людям.

Фізичні вправи вважаються одним з найкращих варіантів лікування надмірної ваги та ожиріння.

Це навіть покращує склад тіла та фактори ризику (ліпідний профіль, споживання кисню, кров'яний тиск тощо).

Люди з надмірною вагою жиру, здається, не збільшують споживання більше, ніж достатньо, щоб мати можливість підтримувати свою щоденну діяльність.

Це виключає віру в те, що фізичні вправи посилюють бажання їсти, доки здійснюється харчовий контроль, що надає значення роботі тренерів.

Останнє оновлення: 13.10.2020 о 11:57

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin